冬季瘦腿100天.docVIP

【大楚时尚导读】想要速瘦吗？快速瘦身后的结果是更快的反弹。同样，做着瘦身梦的胖妹纸们还是坚定了决心慢速感受身材上的完美蜕变吧！小编支招，教你绝对瘦成功的8大秘籍，使你在100天内发生改变，让你不再成为冬天里的胖子……[我来说两句]  入冬前绝对瘦成功秘籍 100天完美蜕变 1、手臂和身体脂肪的锻炼 选择简单易学的摆臂操，锻炼手臂的同时全身的脂肪都在运动哦，握拳，拳心相对，双手贴于身体两侧。屈肘，上手臂与下手臂呈90度角。利用肩胛骨的力量，前后摆动双臂。身体要保持不动。  每周4次万米步行 2、每周4次万米步行 步行众所周知是特别省钱的瘦身方式之一，但是想要在100天内瘦下来的话就要定切实可行的目标，最好量化，比如每周4次的万米步行，就能充分达到锻炼身体和减肥的目的。  夜间禁止夜宵 3、夜间禁止夜宵 我们都知道饥饿的感觉很难熬，但是越到晚上越要坚持，最好过晚上六点就不要进食了。如果你特别饿想去出去买夜宵的时候，一定要暗示自己“饿的时候，说明我在瘦”这样就打消了买夜宵的念头。 内容合作：027广告热线：027客服热线：027微博 欢迎您张雅倩(@hhh1573295380) 进入微博 退出 |大楚网首页 城事宜昌专题报料娱乐影讯大片体育 社区视听微博拍客财经理财人才专题 房产家居新房答疑汽车购车用车数码 健康问诊名医食疗教育校园名师亲子 时尚血拼打折淘店交友注册搜索故事 爱情婚嫁情感交友新娘吃喝玩乐美食休闲旅游 乐便宜生活秀 PLDD治颈腰突不开刀恢复快 黄浦医院结石病检查49元 网上轻松交水电费 我的钱包，方便！ 放心网购上拍拍！ 大楚社区我的湖北从你开始 嗨武汉热门活动汇总 湖北地方站 搜购频道 搜购视点 正文 窗体顶端 窗体底端 入冬前绝对瘦成功秘籍 100天完美蜕变 2012年10月26日11:48瑞丽网[微博]我要评论(0) 字号：T|T  利用椅子锻炼 4、利用椅子锻炼 对于久坐一族来说，有什么比利用椅子更方便和快捷的运动方式呢。每当工作的空间站在椅子周围，最简单的方法就是把着椅子简单的提提腿，或者下蹲都可以的，这样就能随时运动了。  早晨饮白水 5、早晨饮白水 早上起床后喝一杯热水，水温在不烫口，能顺畅喝下的温度最好，能温热内脏器官，溶解体内的老废物质。水是良好溶剂，有助于体内垃圾的排出，早上起来喝一杯白开水，能降低血液粘度，废物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。  选对零食 6、选对零食 未经过加工的食物需要更多的能量来分解和消化它们，当你在吃的时候，其实是在消耗更多地卡路里。像是把主食从白米饭换成粗粮，想喝果汁的时候不妨吃个苹果。坚持下去，将会看到非常惊人的效果。  尽情流汗 7、尽情流汗 许多人都认为运动瘦身很难坚持，他们认为最好的减肥方法就是减少卡路里的摄取。但从另一方面来看，运动对于有心血管问题的和精神状态不佳的人来说是很有帮助的。特别是在瘦了几斤之后，运动可以让你的肌肉更加紧实。  换小盘子吃饭 8、换小盘子吃饭 康奈尔大学的研究主任Brian Wansink做了一个实验，邀请他的学生来参加自助冰激凌大餐，发给大家两种不同大小的盘子和调羹选择。选择较大尺寸盘子的同学比其他同学要多吃31%，而选择较大调羹的同学比其他同学要多吃57%的冰激凌。