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Esquel Group 你我今日的生活处境 情绪和压力管理 个人 团体 情绪和压力管理-个人 自主神经系统 长期心理压力过大会导致很多种疾病  　引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等； 　严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、 糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症； 　压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。 　压力大会损伤大脑； 　压力大损害皮肤。 情绪和压力管理-个人 情绪坐标 情绪和压力管理-个人 答案仅供参考 情绪和压力管理-个人 心脏智能与情绪传输 自我压力 情绪压力管理 人的忧虑烦恼源于欲望和现实之间的差距 痛苦=人的欲望值/现实能力 ——有效的匹配 注意力 注意的方向不同就引起不同的情绪反应，注意力 控制情绪，又情绪反过来决定注意力。 如果说人生如同旅程，在于过程而不在于结果， 那么，记忆就如同摄影，关注什么就会得到什么 ——注意力=事实 组建自己的减压系统 外力－释放式 组建自己的减压系统 解决忧郁的万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 如果你必须接受的话，那就准备接收它； 镇定地想出办法改善最坏情况。 情绪和压力管理-个人 快速和