我长大了创新.pptVIP

* * * * * * * * * 青春期乳房保健 １、青春期少女不要穿紧身内衣。 　　　束胸压迫乳房，使血液循环不畅，导致乳房胀痛不适，发育不良；引起胸廓发育不良，影响呼吸功能。 ２、配戴合适的胸罩 　　（１）配戴时机：乳房发育基本定型后（15-16岁），要及时选戴合适的胸罩。根据个体发育不同，一般在穿上单层衬衣能看出乳房轮廓时（乳房上缘经乳头至下缘距离大于16cm）即可戴胸罩。 青春期乳房保健 （２）选择合适的胸罩： 　　　根据自己的胸围尺寸，选择相应尺寸和型号的胸罩，胸罩的罩杯从小到大分为A、B、C、D四型，可根据自己乳房的大小选择；胸罩材质要柔软吸水、透气性好的内衬棉 （３）保持乳房清洁卫生。 　　经常清洗乳头和乳房，不随便挤弄乳房、抠乳头。 （４）坦然面对乳房发育。 　　不害羞、不抠胸，亭亭玉立。 体形的健美： 　　　要挺胸直背、多做深呼吸和阔胸运动，促进乳房和胸部发育，亭亭玉立；多做促进长骨生长发育的运动，如各种蹦跳运动；营养均衡、不挑食、不偏食。 变声期声带的保护： 　　　用嗓时间不宜过长，不宜唱高音和强音；长时间用嗓后，不要马上喝冷水、吃冷饮，应喝温开水；少吃油炸和辛辣食物；避免吸烟、饮酒；积极锻炼身体，预防感冒。 心理保健与社会适应 青春期心理健康是指在青春发育期 　保持积极的情绪，愉悦的心情，敏 　锐的智力，与环境相适宜的行为表现和心理状态。 培养健康的心理状态和良好的社会适应能力应注意以下几个方面： 　１、建立良好的人际关系 　　　青少年要以坦率真诚的心，构筑人与人之间的友爱之桥。加强沟通技巧和能力训练，用尊敬、信任、友爱、宽容、谅解等积极的态度与人相处，遇到矛盾时要主动沟通交流，化解矛盾。 ２、保持良好的心理状态 　　　面对挫折和压力时，要积极，不要消极。要学会主动向同学、老师和家长倾诉和求助，自我排除心理困扰，保持愉快、开朗和自信的心境。 ３、培养健全的人格。 　　　要自强、自信、自立、自尊、自爱，克服人格缺陷如自私、自卑、任性、嫉妒、怯懦等。正确认识自我，正确评价自己，培养自我反省的自觉性。 心理保健与社会适应 ４、要有理想。 　　　根据自己的实际情况制定近期 　目标、中期目标和远期目标。激发 　自己的学习兴趣，保持强烈的求知欲、 　好奇心和进取心，要学会快乐地学习，自觉 　去完成学习任务。 心理保健与社会适应 心理保健与社会适应 ５、正确对待青春期性心理的变化特点。 　　　悦纳自己的容貌和身体变化；正确处理和异性的交往，和同学保持健康的友谊。 ６、适应环境，保持与社会的和谐一致。 　　　尽可能多参加学校和社会活动，主动和别人接触、交流，吸收一切合理意见，培养自己的责任感。 性？ 想一想：你们正处在青春时期，是否愿意或者可以像幼儿时期那样，接受他人的爱抚和拥抱吗？ 性侵害：是指加害者以传教、权力、暴力、金钱或甜言蜜语，引诱胁迫他人与其发生性关系，并在性方面造成对受害人的伤害的行为。此类性关系的活动包括：猥亵、乱伦、强暴、性交易、媒介卖淫等。 所谓猥亵，是指以刺激或满足性欲为目的，用性交以外的方法实施的淫秽行为。猥亵罪只指以暴力、威胁或者其他手段，违背妇女或者儿童的意志，强制猥亵或侮辱妇女或者儿童，并且情节严重构成犯罪 。 女孩性保护的十条忠告 孩子尤其是女孩，也会遭受性侵害。据调查，在强奸案中，侵害对象主要是25岁以下的女性，而14岁以下的幼女亦占相当比例，所以明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么办，要懂得自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。 应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。 晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送。 女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。 女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。 应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。 在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。 独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。 晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。 受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。 * * * * * * * * * * * * —女孩青春期健康教育讲座