人体生物钟趣谈.pdf

[General Information] 书名=人体生物钟趣谈 作者=宋为民 陆月莲 页数=204 SS号 DX号= 出版日期=1989年12月第1版 出版社=上海中医学院出版社 版权 前言 目录 写在前面的话 一、奇妙的生物钟 (一)从一个故事讲起 (二)人的正常体温究竟是多少度 (三)引人入胜的生物钟 (四)发人深思的生物钟学说 (五)单摆的启示--时刻运转的生物钟 二、充满节律的世界，充满节律的人体 (一)充满节律的人体 (二)有趣的“花钟” (三)形形色色的节律--生物钟的类型 (四)生物钟可以改变吗 (五)充满节律的宇宙 三、生理节律、生活节奏的基础 (一)音乐节奏的基础 (二)当心心理快节奏转变为生理快节律 四、学会运用自己的生物钟 五、用脑要讲究时间 (一)注意抓住您的“灵感”来临的时刻 (二)珍惜您大脑学习能力的高潮时 (三)充分利用您的最佳记忆时刻 (四)巧用人脑生物钟--大脑高效时出“奇思” 六、生命交响乐--“人体三节律”理论 (一)优美的三重奏--体力、情绪、智力节律 (二)高潮、低潮和临界期 (三)算算您的“吉日良辰” (四)节律曲线--驾驶员的“护身符” (五)不见面的“顾问”--生物钟帮您增产、减少事故 (六)生物钟帮您夺取体育金牌 (七)考试也有“运气” (八)择时生“神童”--“生物钟优生” (九)三节律低潮时--病情加重，老人易逝 (十)手术最佳时间的选择 (十一)生物钟同步--家庭生活和谐的基础 (十二)相互了解生物钟，有助于同志间融洽相处 (十三)太空飞行依靠节律 (十四)生物钟，每人必备的常识 七、按时饮食起居--生物钟养生法 (一)开夜车导致节律紊乱 (二)昼夜轮换班的节律卫生 (三)“饮食有节，起居有常” (四)生物钟减肥 (五)“一日之计在黄昏” (六)一日之计不在晨 八、呼吸、脉搏及脑电波--谈“秒钟”、“分钟” 九、多事的夜晚--谈“日钟” (一)醒·睡之谜 (二)你不是“一梦到天亮”的“整夜做梦” (三)失眠是怎么回事 (四)梦魇之谜 (五)不觅仙方觅睡方--睡眠养生 (六)夜晚病情加重 (七)夜晚--生与死的高峰时刻 (八)当心，夜晚医护人员节律低下 十、器官移植的节律--谈“周钟” 十一、月经的奥妙--谈“月钟” (一)月经--四个层次节律的协调 (二)月亮与月经 (三)生物潮学说 (四)月食的影响 (五)四种月相与事故有关 (六)注意节律，安全度过经期 (七)“周期疗法”治疗不孕症 十二、夏瘦冬胖--谈“年钟” (一)一项有趣的实验 (二)季节转换症 (三)顺时养生 十三、太阳节律的功与过--“谈超年钟” (一)太阳的节律活动与地球生命--太阳生物学 (二)日食对人体的影响 (三)太阳节律与优生 (四)太阳黑子活动与冠心病 十四、人的生命进程中的生物钟--百年钟 (一)“畸胎危险期” (二)胎儿的“聪明药”--早期营养不良会损害终身的智力和健康 (三)生命的头几年是智力启蒙的“关键期” (四