2012-5-18新时代-体质辨识与养生.pptVIP

九种体质辨识与养生  ——读懂你的身体 掌握辨体养生 北京中医药大学 李玲孺 2012.05.18 目 录 住在地球上的人们，不管 什么国家，什么人种，什么民 族都有一个共同愿望 疾病医学 健康医学 什么养生最合理？ “我们都是有着不同的基因倾向，不同的历史，不同的需要克服的健康问题，不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体，没有一个可 以适合所有人的饮食。” －－美国健康专家阿特金斯医生 亿万苍生，人有九种， 一种平和，八种偏颇 所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 其基础为中医的气血阴阳理论。 为什么要了解体质？ 我是什么体质？ 我该如何调护？ 1.平和质——重在维护 体质分析 平和质以平为期，以和为贵，就像钟摆，在正中左右摆动，是最为理想的一种体质类型。 但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。如果能够每日按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。 2.气虚质——防御力下降了 气虚质机理 气虚质一种正气虚弱的体质类型。“气”可比作我们身体力的能力，是生命活动的动力，循序渐进地支持我们的身体从早到晚的活动，直至生命消亡。 那 “气”是怎么来的呢？ 肾为生气之根，肾藏先天之精，其所化生的先天之气，是人体气之根本。 脾胃为生气之源，脾土运化，胃主受纳，脾胃吸收的水谷之精及其化生的血与津液皆可化气，统称为水谷之精气，此乃人体气之主要来源。 肺为生气之主，肺司呼吸，吸入自然之清气，呼出浊汽，保证气的生成。其中，脾胃和肺与后天之气的生成关系密切，更与我们生活习惯密切相关。 形成及趋向 调养方案 宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 少食槟榔、生萝卜等耗气之品 3.阳虚质——阴霾遮住了体内的“太阳” 阳虚质机理 阳虚质是一种阳气不足的体质状态，换句话说，就是生命之火不够旺盛。 我们可以把生命之火比作太阳，太阳源源不断地照耀着大地，散发着光和热，万物才能生长，人类才能繁衍生息。如果光和热不足了，大地就像笼罩了阴霾，生命之火不旺盛了，人体各个脏腑器官都得不到温煦，人就会精神萎靡不振，面色发白，肌肉松软，手足发凉。 同时因为温煦不够，身体内的水液不能蒸腾，而是始终以湿、浊的状态储存在体内，所以会出现口淡不渴、大便溏薄、小便清长。 形成及趋向 调养方案 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶 引言： 　这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。晚上睡觉的时候手心、脚心发热。所有人都认为这是年轻，火力旺，且不知，这样的人可能是阴虚体质。 阴虚质的主要特征 阴虚质的机理 以阴虚燥热为主要特征 体内正常需要的水分、津液、精血等阴液不足，机体相关的脏腑组织失去濡养，出现内热的一种体质状态。简言之，一是水分不足，而是产生内热。 形成及趋向 调养方案-滋阴降火 宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品 5.痰湿质——谁需要减肥？ 《黄帝内经》将肥人分为三种： 膏人 “纵腹垂腴” 脂人 “其身收小” 肉人 “身体容大” 痰湿质主要特征 痰湿体质机理 以粘滞重浊为主要特征 体内的废物垃圾太多了，交通堵塞了，堵到哪里哪里出问题。但是为什么会堵塞呢？一跟摄入过多有关系，交通堵塞一个最重要的原因就是车多。另一个不容忽视的原因就是，动力不足，推动不利，疏通能力下降了，交警不称职。 最主要的就是肺和脾两个脏器。一方面把吃进去的水谷精微吸收了变成结实的肌肉，一方面把剩下的废液排掉，如果出了问题，拍不出去，蕴结在体内，就成了痰湿体质 形成及趋向 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预计，到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60％，发达国家达到75％，生活方式病将成为人类的头号杀手。 调养方案-化痰祛湿 饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、薏米、赤小豆、扁豆、竹笋、紫菜、枇杷等 少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等 6.湿热质——你是“战痘”一族吗？ 引言： 和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面