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中医体质辨识与护理 来宾市中医医院针推瑶医科 杨洁 中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》，制定了《中医体质分类与判定表》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。下面所解读的是9种单纯体质的辨识与调养指导，重点解读了调养指导方案， 一、平和质 ㈠体质概要 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。 2.环境起居：睡卧顺应四时：3.形体运动：4.精神调适：5.饮食调理： 6.药物调养：不需药物调摄。可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。 二、气虚质 ㈠体质概要 1.定义由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。秋冬注意保暖。避免大汗、醉酒等，生活起居规律，切忌连续熬夜。 3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。不宜作剧烈运动，避免激烈的