中医体质养生法精品.ppt

中医体质养生法 陕西中医学院 高新彦 一、体质是先天禀赋加后天养成 1、体质的现象 什么是体质？让我们先看看生活中的一些常见现象： 比如从形态上来看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。 从皮肤上来看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用花很多的钱去买化妆品，一年四季皮肤都非常有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了秋冬季，天天离不开油腻的、滋润的护肤品；而有一些人是油性皮肤，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还长痤疮，令人烦恼。 从头发上来看，有的人的头发浓黑茂密；有的人的头发则稀疏黄软。 从性格心理方面来看，有的人心胸宽，有的人心眼小；有的人比较敏感，有的人比较迟钝；有的人外向开朗，有的人内秀沉静。 从疾病方面来看，高血压、糖尿病、精神病、癌症，或者支气管哮喘等疾病，通常都有比较明显的家族史，在一个家族里面，可以有多个患者。这些病本身不遗传，但是因为这个家族的先天禀赋有共性，体质遗传，使得他们对这些疾病具有非常高的易感性。 从治疗效果来看，同样药物治疗同样疾病时会得出迥异的效果：多数病人体现了很好的药物疗效；有些人就会过敏或不适；而个别病人只反映了药物的毒副作用，毫无疗效可言。所以医生会感叹“人之所病病疾多，医之所病病道少”。这也是体质使然。 冬天来了，大家都非常喜欢吃火锅。有的人一吃火锅就浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服；而有的人一吃火锅，第二天早上就会牙痛或者扁桃体发炎，或者脸上生很多痤疮，或者小便很黄，或者大便干结。 夏天很热，人们在外工作一天回到家里，通常都喜欢吃冰镇的西瓜或者喝冰镇的饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上会拉肚子，非常敏感。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。 还有的人喝凉水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。 不同的体质对于季节的感受也不一样，热性体质的人通常怕热不怕冷，寒性体质的人通常怕冷不怕热，这些现象在《黄帝内经》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。 2、体质类型 ① 平和体质：机能协调，七情适度 ② 气虚体质：气力不足，容易外感 ③ 血虚体质：血液亏虚，面色不华 ④ 阴虚体质：五心烦热，口干咽燥 ⑤ 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 ⑥ 痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 ⑦ 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 ⑧ 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷 ⑨ 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤 二、体质的形成因素 1、先天禀赋决定体质基调 2、体质随年龄变化而变化 3、男女体质不同 4、自然环境和社会环境同样影响体质 5、疾病和药物影响体质 6、饮食不当影响体质 营养过剩：促生气虚或痰湿体质 营养不足：促生气虚或阳虚体质 饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质 长期吃辣：加重湿热和阴虚体质 常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质 常吃夜宵：促生痰湿体质 不吃早餐：促生气虚或血虚体质 7、生活起居影响体质 体力过劳：易致气虚体质 脑力过劳：易致血虚体质 房室过劳：易致阴虚体质 身体过逸：易致气郁痰湿瘀血体质 常用空调：易生阳虚痰湿体质 常用电脑：易致气郁阴虚体质 三、运用感官就可以判断体质 1、望——体质总是有其外在表象 看形体：胖多痰湿，瘦则多虚 看神气：多静气虚，多动阴虚 看面色：暗多瘀血，白则阳虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿 2、闻——耳和鼻也是判断工具 听声音：有无中气，最为重要 闻味道：异味较大，非热即温 3、问——最直接的判断方式 问二便：尿黄多热，便烂脾虚 问情志：敏感多虚，压抑多郁 问家族史：痰湿体质要小心 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热 问汗液：汗出重要，过汗则虚 问经带：经宣规律，带忌多黄 4、切——了解脉象的基本知识 浮脉——表证 沉脉——里证 迟脉——寒证 数脉——热证 弱脉——虚证 实脉——实证 弦脉——痛证 滑脉——痰证 平和体质 一、概念 平和体质是人体阴阳平衡、形神并俱所致的体质类型。 二、体质特征 主要表现：形体匀称，不胖不瘦。面色红润，目光有神。 行动敏捷，声音洪亮。睡眠正常，二便通畅。 舌象：舌淡红、苔薄白。 脉象：和缓有力。 三、识别要点 形体匀称，面色红润。行动敏捷，声音洪亮。 四、形成原因 先天禀赋强盛，后天调养得当。 五、养生原则——形神并养，平衡阴阳。 六、养生方法 1、精神养生：精神乐观，淡于名利，心灵登高，静神怡神。 2、饮食养生：寒温得当，五味平衡。食谱宜宽，全面营养。 3、四季起居养生：春夏养阳，秋冬养阴。顺应四时，不妄作劳。 4、运动养生：动静结合，形神并养。坚持运动，但欲小劳。 5、穴位调养：足三里、三阴交、关