核心力量训练对于改善老年人平衡能力的效果研究.docVIP

核心力量训练对于改善老年人平衡能力的效果研究 　　摘 要：随着年龄的增长，老年人的下肢肌肉发生退行性变，肌肉的体积，力量都随着年龄的增加而减少，老年人的协调性，平衡能力都随之下降。这可能是导致老年人闭目单足站立时间减少的原因之一。 　　关键词：核心力量； 平衡能力 　　中图分类号：G819 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）09-158-002 　　一、前言 　　中国即将进入老龄化社会，对于全面建设小康社会有重要影响。有研究表明，平衡能力降低是由于肌力的下降，应变能力下降，并导致步态的改变，进而加大了跌倒的风险[1-2]。老年人平衡能力变差的原因是多方面的，内在因素包括肌力变化、关节柔韧性降低、视觉减弱、前庭功能下降、震动觉减退等[3]。通过查阅发现实验证明：良好的核心稳定性对于改善老年人的身体机能，提高老年人的运动能力，减少运动损伤具有重要的意义。因此本研究主要通过体能训练中的核心稳定性训练方法来改善老年人身体的各项机能，对于提高老年人的社会生活能力具有重要的现实指导意义。 　　二、研究对象与方法 　　1.研究对象 　　本实验以年龄在60-69岁的八名男性老年人作为研究对象，要求足踝关节活动正常，行走无明显的功能障碍（如偏瘫、下肢严重疾患、足底胼底、足底溃疡等）。根据国务院《医疗机构管理条例》，测试前受试者均签订知情同意书，并填写健康情况表。