二健康知识讲座课件摘要.pptVIP

合理膳食 合理膳食 什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。 适量运动 生命在于运动。 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。 坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。 “三三”运动 戒烟限酒 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病 吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54% 少量饮酒，健康之友； 大量饮酒，罪魁祸首。 心理平衡 比上不足时，要知足常乐 身处逆境时，要自得其乐 春风得意时，要助人为乐 第三医学 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的. 目的:减少打针、吃药带来的危害 共同点：运用人体的经络和穴位 人体有12条经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴” 人体三大养生系统 合谷穴（保健穴） 定位:大拇指横纹与虎口垂直