情绪管理与睡眠调理精要.pptVIP

第六节 性心理咨询 情绪管理 压力应对 中国中医科学院 林颖娜 情绪和情感 情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。 情绪和情感有其外部表现形式，即人的表情。 情绪和情感会引起生理上的变化，愉快时面部涨红，害怕时面部变白等。 潜意识 压力应对——提高情商 幸福80%来源于情商、烦恼80%来源于情商 改变思维方式：改变自己的期望、需要和价值观和认知方式，可以改变你的处境。 利用困难：挫折、失败、烦恼是最好的学习机会、成长的起点，提供了进入精神世界的动力。 自我激励：使人走出生命中的低潮，重新出发 压力应对——管理情绪 接纳、认识情绪 理性和感性的平衡 向自己 向他人 向环境 升华 压力应对——有效沟通 接受别人如同接受自己 换位思考、理解别人 注意倾听别人的讲话 肯定别人、接纳别人 真诚的表达自己的想法 以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以明得失。 ——《旧唐书·魏征列传》 压力应对——建立支持系统 当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出SOS呼救？你能得到谁的帮助？ 压力应对——重视家庭 没有任何成功能够弥补婚姻家庭的失败 事业的辉煌是