全佑老架太极拳散手精微歌诀.docVIP

全佑老架太极拳散手精微歌诀 一、 合太极（预备势） 质朴无华（吐纳调息，清脑健神）。气从静生气运身，以心行气动静分。 动静未分合太极，三顶三挺精神兴。太极拳艺重用意，摄得真精顶内煎。 纳新吐故气须圆，三垂三曲势自然。（三抱三圆螺前推，心血管病有效验。） 纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。 待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。 腹心松静气腾然，浑然一息还太虚。 二气循环无前后，金鸡晒膀三阳式。金凤献胸三阴式，三抱三圆护膝势 嘘吁呼咝嘻与吹，六字默念贯六泽。肝心肺脾肾三焦，似守非守气引导。 任督冲带矫维脉，法轮掌转精气添。 外壮内壮任君练，巧在有意无意中。 守我之静待人动，练架莫忘此中理。 盘架盘手本一家，体松气固神要凝。 松灵虚实内外柔，太极桩功要旨诀。 操练不按体中用，修到终期艺难精。 拳威有用并非术，练拳应重技中物。 中气贯通全脊椎，中气之用柔而劲。 五脏六腑诸慢疾，久练极桩（此功）效宏伟。衣食配伍功得真，好高骛远反落空。 注：气非有两，柔而劲者为中气，一味硬者为横气。中气通二十椎，中气之用非中气之体。 要领： 放松：欲松先紧，全身放松， 气贯天地（小周天），三才结合。 正直：平易正直，不得歪斜。命门开，丹田气海合。（前后相配） 简易：功法、势式、简单安全。 有恒：早、夜一次，每次一刻钟，锲而不舍，持之以恒，必有成效。 二、 起势 调顺气血、左右踏踩（振心阳）） 太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。 抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。 寓意对手取外线，立肘上朋沾其腕。 势势动作左右练，循环往返不散顿。 先向稳实求平正，神奇百变熟中生。 穿掌手贴肘下出，避实就虚才有功。 脚踏中门是准绳，斜出正入随人动。 含胸拔背下塌腰，扭步掰膝抓地牢。 沉肩垂肘伸前掌，前掌后掌力相通。 欲使梢兮先劲根，劲整相通不得松。 后肘先迭肘掩心，手再翻塌向前跟。 跟到先肘合抱力，前后两手一团神。 雕弓直放转腰斜，用意导行行气始。 气从静生气运生，以心行气动静分。 打拳全在初起势，一起得势处处先。动必进步以占势，进必套（套腿）、插（插裆）以跌人。 太极近身短打法，踢打跌摔兼拿法。 以意贯劲琵琶挥，斜飞、分鬃亮翅变。 撞开门户好进腿，海底捞月人蝶飞。练拳为体求舒展，推打为用求紧化。 拳路侥幸不可有，练用应思对高手。练时无敌当有敌，用时有敌当无敌。 出手论准不论捶，十捶不换一指位。 三、 上势揽雀尾 太极功九圈十三势、圆通赅备、增强机能、真正含义） 此势原名懒扎衣，艺高胆大勇向前。太极拳艺贵用意，腰如车轴心行气。 起势静守待人动，气沉丹田精气提。内含八门五步劲，太极又名朋劲拳。 太极拳法妙无穷，朋捋挤按雀尾生。蛇雀相争旋环徊，沾连粘随运用玄。 出手含朋似围墙，虽遇强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。 若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。 卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。 过刚必折万物理，优柔太盛等于休。人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。 刚柔相遇腰求胜，解决纠纷步法强。上步后足超前足，进步前足向前行。 撤步前足越后足，退步后足向后行。上步合膝倒步掰，换掌换步矮身骸。 进进退退（反侧）随机势，只须腰腿巧安排。 向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。 朋按双推须熟练，全凭腰腿作机关。捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。 上朋下按随时变，水火既济妙难言。纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。 阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。钩朋逼搅兼推压，搬列横采也难敌。 采列从捋演变来，肘靠挤生再延续。揽雀总势十三法，具有解腕与拿法。 双环螺旋化直线，侧捋外挤复可按。世人练得圈中妙，闪惊巧取更出奇。 练拳深研中庸步，步步贯通不绝路。太极奥妙在走圈，上下相随走螺旋。 势势动作左右练，先下稳实求平准。循环往返不散顿，神奇百变熟中生。 所画之圈有正斜，无非一圈一太极。圈是整体周身转，循转小到没圈形。 手足齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。 处处蓄势能放劲，依着何处何处击。柔过劲兮