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太极拳拳谱汇总 太极拳论 王宗岳 太极者，无极而生，阴阳之母也。 动之则分，静之则合。 无过不及，随曲就伸。 人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。 动急则急应，动缓则缓随。 虽变化万端，而理为一贯。 由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。 然非用力日久，不能豁然贯通焉。 虚灵顶劲，气沉丹田。 不偏不倚，忽隐忽现。 左重则左虚，右重则右杳。 仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。 一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。 英雄所向无敌，盖皆由此而及也。 斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。 有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。 察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为。 立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。 战狼搏击俱乐部 搏击培训 一次收费 包学会 终身免费复习 QQ （微信）915201245 每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。 欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳 ； 阴阳相济，方为懂劲。 懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 本是舍己从人，多误舍近求远。 所谓差之毫厘，谬之千里。 学者不可不详辨焉。是为论。 长拳者。 如长江大海。滔滔不绝也。 棚捋挤按采洌肘靠。此八卦也。 进步退步左顾右盼中定。此五行也。 棚捋挤按。即乾坤坎离四正方也。 采洌肘靠。即巽震兑艮。四斜角也。 进退顾盼定。即金木水火土也。 合之则为十三势也。 一举动中周身俱要轻灵 ，尤须贯串 ，气宜鼓荡、神宜内敛 ，无使有缺 陷处、无使有凸凹处、无使有断续处 ，其根在脚 ，发於腿、主宰於腰、 形於手指，由脚而腿而腰。总 须完整一气 ，向前退後乃能得机得势，有不得机得势处 ，身便散乱其 病必於腰腿求之，上下前後皆然。 战狼搏击俱乐部 搏击培训 一次收费 包学会 终身免费复习 QQ （微信）915201245 凡此皆是。 意不在外面 ，有上即有下 ，有前则有後 ，有左则有右 ，如意要向上即 寓下意，若将物掀起即加以挫之之意；斯其根自断。 乃坏之速，而无疑。 虚实宜分清楚，一处有一处虚实。 周身节节贯串，无令丝毫间断耳。 太极拳解 武禹襄 身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。 心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。 刻刻留意，方有所得。 先在心，后在身。 在身 ，则不知手之舞之 ，足虽蹈之 ，所谓 “一气呵成”、“舍己从人”、 “引进落空”、“四两拨千斤”也须知 ：一动无有不动 ，一静无有不静。 视动犹静，视静犹动。 内固精神，外显安逸。 须要从人，不要从己。 从人则活，从己则滞。 尚气者无力，养气者纯刚彼不动，己不动；彼微动，己以动。 以己从人 ，务要知己 ，乃能随转随接 ；以己粘人 ，必须知人 ，乃能不 后不先精神能提得起 ，则无滞重之虞 ；粘依能跟得灵 ，方见落空之妙。 往复须分阴阳，进退须有转合。 战狼搏击俱乐部 搏击培训 一次收费 包学会 终身免费复习 QQ （微信）915201245 机由己发，力从人借。 十三势歌 十三总势莫轻视。命意源头在腰际。 变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。 静中触动动尤静。因敌变化示神奇。 势势存心揆用意。得来不觉费功夫。 刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求。屈伸开合听自由。 入门引路需口授。功夫无息法自修。 若言体用何为准。意气君来骨肉臣。 想推用意终何在。益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。 若不向此推求去。枉费工夫贻叹息。 拳经总歌 明末清初时人 纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。 劈打推压得进步，搬搁横采也难敌。 钩掤逼沉人人晓，闪惊取巧有谁知， 佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。 滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇， 截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。 战狼搏击俱乐部 搏击培训 一次收费 包学会 终身免费复习 QQ （微信）915201245 二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿， 截前压後无缝锁，声东击西要熟识。 上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟， 藏头盖面天下有，惯心剁胁世间稀。 教师不识此中理，难将武艺论高低。 【注：此歌见於陈氏两仪堂本拳谱 ，歌词显受戚继光(拳经)影响 ，为 总括太极拳五路、长拳一百八势一路及炮捶一路之理法 ，唐豪考定为 陈王廷原著。】 十三勢行功歌訣 十三總勢莫輕識，命意源頭在腰隙。 變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍痴。 靜中觸動動猶靜，因