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浅谈指导体育高考训练的几点重要做法 　　摘 要：在每年的高考录取时，如何才能让体育高考生的体育专业与文化成绩同时达线是我们教练员必须认真考虑的问题。教练的职责，就是制定合理有效的管理措施与训练方法，使学生的体育与文化成绩同时提高，帮助学生成才。 　　关键词：体育高考;训练计划;分层训练法;榜样 　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03.009 　　体育高考生除了要在体育训练中提高专业技术外，还必须学好各学科的文化知识。只有体育、文化同时上线才能确保体育高考成功，因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，提高体育高考升学率，是学校体育高考训练工作的一个至关重要的问题，本文主要结合自身多届体育高考训练工作的经验总结，从体育高考训练队指导老师的角度谈谈如何指导体育生进行训练与学习的几点做法。 　　1 重视制定科学合理的训练计划，这是指导老师的重中之重的任务 　　1.1 制定出科学严谨且符合实际的训练计划非常有必要 　　体育高考生身体素质差异比较大，训练水平参差不齐。为了提高运动的成绩，对体育高考生进行系统的、有组织的、有目的的科学训练，制定出科学严谨且符合实际的训练计划非常有必要。因为训练计划是连结目标与目标之间的桥梁，也是连结目标和行动的桥梁。教练合理系统地安排训练计划，可以引领学生根据训练计划的内容更明确自己每个阶段所要达到的目标，为了更好地达到目标而脚踏实地、有步骤、有动力、有激情地努力训练。 　　1.2 制定好学期计划、月计划、周计划、日计划 　　具体训练内容紧紧围绕速度、力量、柔韧性、灵活性、耐力、协调性、球类等开展。并根据机体所能承受的能力均衡合理地安排练习内容，如上肢与下肢练习相结合、力量与速度相结合、投与跑相结合、跳与专项相结合、动与静相结合，项目搭配合理。 　　1.2.1 学期计划 　　第一学期以身体素质的全面练习为主，速度、耐力、力量、柔韧性、灵活性、协调性等的练习。 　　第二学期学习专项考试内容，把学习内容抓到点到位，保证把技术动作学得准确扎实。 　　第三学期提高性练习，安排较大强度与运动量的练习内容。 　　第四学期提高性练习，安排高强度的模拟练习、考试。 　　1.2.2 月计划 　　以21--23天作为一个训练周期，根据学生机体实际承受能力合理安排好训练量、训练强度、动性恢复时间，刚好一个训练月周期。 　　1.2.3 周、日计划 　　周、日计划制定是根据月计划、具体训练项目相结合安排： 　　把每天的训练内容具体详细写好，某些内容对学生有特殊要求的也作好标记。留意学生训练过程中的状况、恢复情况，认真观察掌握第一手材料，并及时调整训练内容。 　　1.3 进行分层训练法 　　按照学生具体情况合理地制定训练内容，例如素质尖子生、素质后进生、受伤的学生、女生例假的等。避免有的学生吃不饱，有的学生吃不了的一刀切现象。这样有利于更好地培养尖子生，也有利于加强对临界生的辅导。 　　2 重视并利用好优秀学生的榜样带头作用 　　在一个具有榜样意识的优秀团队中，每一个成员都应该具备良好的精神状态，榜样的引领会使整个队伍在短时间内形成很强的向心力和在队伍中树立起来的值得学习的榜样就成为一个集体取之不尽，用之不竭的力量源泉。榜样的引领使集体形成一种积极向上的氛围，使学生的意志得到磨练，树立起坚强的信心，激发起学习生活的热情。因此，我们很重视体育术科优秀的学生与文化科优秀的学生，这两部分优秀学生资源的带头作用。 　　2.1 重视体育术科优秀学生的榜样与带头作用 　　学校体育运动队的学生和一部分非运动队的学生身体素质好、运动能力强，他们在队伍中完全可以成为高考训练队学生的榜样，起到发挥带动其他学生的重要作用。 　　教师充分利用好这些学生的优势，及时对他们进行单独并诚恳的鼓励，引导他们以谦虚、上进、积极、互助的态度争取更大的突破。因这部分队员经历比赛场面多，经验丰富，对比赛的整个程序熟悉，比赛准备充分，时机掌握恰当，竞争意识强，意志力坚强，懂得把心理状态和机体状态调整到最佳状态，这些正是新队员所缺乏的，老队员的训练和比赛经验正好是新队员最好的指导和榜样，带领新队员更快了解体育训练与比赛的程序， 使得新队员可以大大缩短训练摸索时间。老队员的运动能力与水平也成了新队员追赶的目标，使得整个高考队伍在训练过程中更加充满斗志与活力，有利于高考更好地更稳定地发挥水平。 　　2.2 重视文化科成绩优秀体育生的榜样与带动作用 　　体育生有资格被录取必须体育术科成绩与文化成绩同时达线，而这几年要考上优秀院校不但对术科要求高，对文化也要求更高，而大部分的体育生特别是体育尖子生的薄弱点正是在文化科成绩上。也