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科学开展训练，提高初中生立定跳训练成绩 　　摘 要： 在初中体育教学工作中，立定跳远侧重于训练学生上下肢协调能力及腰腹力、下肢爆发力等方面，属于基本运动技能范畴，是下一步高难度技能动作训练的基础。从技术层面分析，立定跳远借助于蹬地、展腹、收腹、抬腿、团身、落地等一连串动作进行。教学中，教师应在引导学生掌握技术要领的基础上，强化动作协调性训练及肌肉训练，对于提高立定跳远成绩具有积极影响。 　　关键词： 初中体育教学 立定跳远 技术动作 协调性 爆发力 　　立定跳远属于评定学生体能的重要项目，主要由预备动作、起跳动作、腾空过程及落地环节四个部分组成，属于瞬间动作。造成训练效率低下的一个重要原因就是师生重视程度不足，认为属于简单动作，对跳跃姿势及跳跃能力等方面不够重视，教学方式简单枯燥，学生进行机械重复训练，影响了教学成效提升。笔者长期从事初中体育教学工作，针对初中生的身心发展特点及教学实际状况，开展了分析探究，有效提高了学生的立定跳远成绩，本文就此展开分析。 　　1.研究对象及训练措施 　　1.1研究对象 　　笔者以自己任教的初一年级四个班作为研究对象，结合体育教学时间及体育课外活动时间对学生进行指导训练，在学生掌握立定跳远技术要领的前提下，通过科学的方式指导学生强化训练，在第二学期时和学生入学时的立定跳远成绩进行对比，检验实际效果。 　　1.2训练措施 　　蛙跳：要求