魏广东主讲大学生心理健康课程第三章有效的情绪调节与管理摘要.pptVIP

* 大学生心理素质调试 （第三章 有效的情绪调节与管理） 魏广东 2008年 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 第一节 认识情绪 一、情绪为何物 1.情绪的定义 从心理学的角度来讲，情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分构成。其中，主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。不同事物会引起我们不同的主观体验，某些事物让我们轻松快乐，某些事物让我们心生厌恶。而我们产生某种情绪的主观体验时，总会伴随着相应的外部表现，包括面部表情和身体姿态等。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 2.情绪和情感的关系 （1）情绪是和有机体的生理需要能否得到满足相关的体验。情感是指人在社会历史发展过程中产生的与社会需要相联系的体验，是比较复杂的体验。 （2）情绪带有情境性，变化快，某种情境的消失就会使的某种情绪消失；而情感是对事物的稳定态度，受情境的影响很小。 （3）情绪往往由事物的表面现象引起，因此带有冲动性；情感的产生则与对事物的深刻认识相联系，因而少有冲动性。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 二、情绪的表现——心理的及生理的 情绪心理层面的表现包括认知、体验、表情、言语、行为等。其中最直观的表情是情绪在人身上的外显表现，包括外部表情（如眉开眼笑）、身段表情（如手舞足蹈）和言语表情（如语音高亢）。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 情绪的生理表现包括心率、血压、呼吸、平滑肌节律、内分泌及各种内感受器的生理变化，如愤怒时脸红、肌肉进展、立毛、心跳加速、声音颤抖等；恐惧时表现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等。情绪的生理表现通常与心理表现相伴随。这些生理表现随着情绪的下降而减弱，但是如果情绪持续状态下，或在心理表现不良的情况下，情绪的生理表现会加强、持续，甚至造成紊乱。情绪的心理表现是主观可以调节和控制的，对健康来讲情绪的心理表现至关重要。 大量研究表明，总是压抑自己的情感，不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 第二节 探究情绪 一、情绪的两极性1、人的情绪可分为正性情绪和负性情绪。 2、不同心境会有不同的情绪体验。 心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。 3、同样的事物，不同的认知方式会产生极性不同的情绪体验。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 二、情绪的动力性1、情绪的力量体现在情绪的动力性，它是情绪能够给心理活动提供能量的特性。 2、情绪的动力性表现在两个方面： （1）情绪直接对人的行为的驱动作用 （2）情绪对感知、思维、记忆、意志等心理活动的驱动作用 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 三、情绪的非理性 1、情绪的不可控性 2、情绪导致的行为的冲动性 3、情绪对理智的损害性 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 四、情绪的过程性 情绪的过程性是指情绪表现为一种心理过程，有其发生、发展、高潮、下降和结束，并伴随着能量的积蓄和发泄。它有别于心理特质或结构，不像人格特点那样持续终身，任何情绪，都不可能永久持续下去。 任何情绪情感都是一个过程，牢记这一点对我们人际交往、恋爱婚姻、自身情绪的调整均有莫大的益处。 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 五、情绪的转换性 1、情绪向感知觉的转换：感知觉的扭曲、人格解体，幻觉 2、情绪在思维上的转换：强迫观念、妄想（偏执型人格） 3、情绪的能量转化为增强某种欲望的能量：心情不好增加食欲、酗酒、偷窃 4、情绪之间互相转换：一般情绪到抑郁 5、情绪向躯体的转化：最常见，情绪低落导致疾病 大学生心理素质调适——第三章 有效的情绪调节与管理 第三节 调控情绪 一、大学生情绪的特点 （一）外向、活泼、充满激情 （二）情绪延迟性及趋向于心境化 （三）情感体验更加深刻、更加丰富 （四）波动性与两极性 ?（五）冲动性与爆发性 （六）矛盾性与复杂性 （七）内隐与掩饰性 二、大学生常见的情绪困扰 （一）焦虑 焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。如果一个人没有焦虑或是焦虑不足，就会导致注意力涣散，工作学习效率下降。所以，无论是听课还是上自习，都需要保持一定的焦虑。这里所说的焦虑，是指自身的焦虑程度已经构成了对学习和生活的不良影响或干扰。过度焦虑