2015年1月份忠孝村要点.pptVIP

夏 季 养 生 　1、作息有规律 　2、饮食有节制　 　3、劳逸相结合 　4、精神要平和 究竟什么是养生？ 又该如何保养呢？？？ 养生就是保养生命 （一）起居养生 1、晚睡早起，把储备的能量消耗掉 晚睡早起，拨对你的生物钟 最佳入睡时间是22:00—23:00； 最佳起床时间是5:30—6:30。 适当午睡促健康 最佳的休息时间为1小时 （一）起居养生 ①会影响大脑的创造性思维和处 理事物的能力。 ②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生 皱纹。 ③会使人心情焦虑，免疫力下降， 导致疾病发生。 ④会引起血中胆固醇含量增高，发 生心脏病。 夏季睡眠不足对人体有什么害处？ （一）起居养生 2、合理着装，以达到“衣卫其外” 夏季我们到底应该怎样着装呢？ （1）针织衫须慎重选择 凉水冲脚会得风湿病:炎炎夏日，人们喜欢用凉水冲脚。然而，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等。 温馨小贴士 （3）穿鞋有讲究 （2）勤换湿衣 （一）起居养生 3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气 夏天人们一般用什么方法避暑 ？？？ 那么如何贪凉有道呢？可以遵循以下原则： （1）空调：火热夏季当心冷出病来 室内外温差不超过5℃。 有些病人不宜长期呆