健康与健康的生活方式.ppt

七、饮酒应限量 成人男性25克： 相当于啤酒750毫升、 或葡萄酒250毫升、 或38度白酒75克、 或高度白酒50克；成人女性15克： 相当于啤酒450毫升、 或葡萄酒150毫升、 或38度白酒50克。 选择外观好，没有变色变味并符合卫生标准 八、吃清洁卫生、不变质的食物  适量运动 动则有益 心率（150-170）-年龄 次/分 频率 不少于3 次/周 适度量力 贵在坚持 戒烟限酒 一、基本知识和理念 吸烟和被动吸烟导致: 癌症 心血管疾病 呼吸系统疾病 肺癌的高危人群： 40岁以上，且吸烟指数大于400 吸烟指数（烟龄*每天吸烟量） 我偶尔吸一根烟，没关系的 我吸了几十年啦，没事的 烟对人体有害，与量无关 戒烟无关烟龄，越早越好 心理健康 心理健康： 正确评价自己 应对处理生活中的压力 对社会做出自己的贡献 能正常工作 祝