现代人的压力与情绪管理解读.pptVIP

现代人的压力 与情绪管理 压力测试 1、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 2、与人倾谈时，打断对方的话题。 3 、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 4、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 5、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 6、做事急躁、任性而事后感到内疚。 7、觉得自己不应该享乐。 压力对个体的影响 压力下的第三种状态 现代人的压力来自于。。。。。 网络上流行的人生压力图----压二代 压力的来源 面对压力---请记住 1、了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就和逃避食物、运动和爱一样不合理，也不可能。 2、压力可能是真的，也可能是自己凭空想象的。 3、生命是一连串克服压力的过程。（请证明自己的能力）压力是伴随我们的一生，唯有死亡能终止压力，学会利用压力可以使我们的生活变的更加美丽。 4、我们既然不可能消灭压力，就要学会享受它 所以学会如何解压管理情绪 是我们必须具备的一项能力! 管理压力的三大策略 二、主动策略：提高情商，调整状态 自觉：体察自己的情绪 情绪的影响 1、情绪影响我们的学习、工作效率、人际关系 2、情绪与身体健康：长期负面的情绪（焦虑、悲观、悲伤、紧张、敌意、严重猜忌）易引发气喘、关节炎、头痛、偏头痛、胃肠疾病、