心理压力与情绪管理精要.pptVIP

* 7、食物减压 缓解压力　管理压力 * 控制压力的饮食 新鲜的水果和蔬菜 全麦面包或是米饭 一日三餐要规律 消除药物引起的压力 影响情绪的食物:咖啡因、尼古丁和酒精 淀粉和糖是天然的镇静剂 缓解压力　管理压力 * 多吃富含DHA和硒元素的食物。 维生素B族。 选择适量糖类食物。 一二三四五，红黄绿白黑 缓解压力　管理压力 * 8、积极的心理暗示 用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。 　　激励语句 　　对满意地方进行肯定 缓解压力　管理压力 * 对自己进行积极的心理暗示！ 缓解压力　管理压力 利用环境的自我暗示 利用动作的自我暗示 利用自我“包装”的自我暗示 利用心理图像的自我暗示 * 努力使自己快乐起来（十二种小技法） 如何调适我们的心理 * 1.要有目标和追求 * 2.经常保持微笑 * 3.学会和别人一起分享喜悦 * 4.乐于助人 * 5.保持一颗童心 * 6.学会宽恕他人 * 7.有几个知心朋友 * 8.保持高度的自信心 * 9.偶尔放纵一下自己 * 10.有空给自己充一下电 * 11.具备胆识和勇气 * 12.还有，不要财迷 * 结束语 你并不会对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。 我无法控制发生的事， 但我可以控制我的感觉。 * * 1.压力来源不仅有