学习心理与时间管理精要.pptVIP

考试焦虑 基本特征——担忧 行为方式——逃避并伴有不同程度的 情绪反应 考试焦虑的原因 内因： 身体状况：患病、身体素质较较差 知识经验准备及能力不足 应试技能缺乏 认知评价不当，未树立正确的考试观 心理承受能力较差 曾经的考试失败经历 外因： 竞争水平过高 家庭、学校、社会期望过高 考试焦虑的预防与调试 找出根源，对症下药，稳定情绪 1、有备应考 2、心理分析，解释原因 3、放松训练 3. 时间管理的六项基本原则 在人生的旅途上，没有目标就好象走在黑漆漆的路上，不知往何处去。 虽说目标能够刺激我们奋勇向上，但是，对许多人来说，拟定目标实在不是一件容易的事，原因是我们每天单是忙在日常工作上就已透不过气，还哪来时间好好想想自己的将来。 随波逐流，缺乏目标的人，永远没有淋漓尽致发挥自己的潜能。 有目标才有结果，目标能够激发我们的潜能。那么我们究竟如何选择或是制定正确的目标呢？我们认为在选择或制定目标时应考虑两个方面：一是目标要符合自己的价值观，二是要了解自己目前的状况。 成功完全是一种个人现象，只有你所完成的事情和你的价值观相符，你才会觉得成功。 一个目标应该具备以下五个特征才可以说是完整的： SMART原则 　　具体的（specific） 　　可衡