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小学体育 小伤简易急救和防暑防冻常识 准备活动： 体育运动常见的小伤： 外伤（切伤、扎伤、擦伤）的特点： 内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法： 夏天大量运动后如何防暑： ①及时补充水分但应少喝饮料。(果汁、可乐、 雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质, 喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。 因此,夏季应多喝白开水或淡盐水。) ②口渴后不宜狂饮。(劳动和运动大量出汗后,不 宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水, 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗 液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、 盐比例严重失调,导致代谢紊乱。) ③夏季衣着以浅色为好。 * * 守望乡中心校 夏启万 生命在于运动 1、头部运动 2、腰部运动 3、腕关节运动 4、踝关节运动 5、转体运动 6、肩部运动 7、振背运动 4、挫伤 1、切伤 2、扎伤 3、擦伤 5、肌肉拉伤 6、指、踝关节扭伤 7、鼻出血 1、外出血 2、伤口不深 3、受伤面积小 切伤、扎伤、擦伤的处理方法： 外伤（切伤、扎伤、擦伤）的处理方法基本相同。 ①、如果伤口小或不深应先用干净的清水清洗伤口，然后在伤口周围用碘酒或酒精消毒，（或先用碘酒消毒，再用酒精脱碘）最后用红药水或紫药水涂抹伤口（或伤面）。涂药水应由内向外，以保持伤口清净。但红药水和碘酒不能混合使用，这两种药物混合后会产生很强的