中医养生PPT解读.pptVIP

四时（四季）养生 四季养生之春季养生 《黄帝內经》说﹕春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被髮缓形，以使志生﹔…… 此春气之应，养生之道也。意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，拨开束髮，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。 春季养生话睡眠 春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该晚睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的，切记切记！ 春季养生话饮食 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品： 食品选择有辛温发散功效的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 春季养生话运动 “广步于庭”，即在庭院内迈举大步的散步，提倡合理运动以产阳热之气。 领略自然环境之新绿，春风温暖之气，以助人体舒达肝气，情志舒畅，神情愉悦。 春季养生话情志 春天肝气生发，故易动怒；所以要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“生发”之时，人体