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另辟蹊径 舞伽相融 　　摘要：由于成人身体已经成形，用现有舞蹈基本功训练方法进行柔韧性、力量、体力、训练强度等方面的训练成效慢且易受损伤，依据现有科学理论和实践基础，综合运用文献资料法、实验法、观察法等多种研究方法，在成人舞蹈基本功训练的方法上进行创新探索，论证瑜伽训练法能更有效地发展成人舞蹈专项素质，从而保存成人既得的舞蹈功力，减少或杜绝成人在舞蹈基本功训练中的受伤几率，同时保持体态和美感意识，借以达到舞蹈训练的目的，消除成人对于舞蹈基本功训练的畏惧心理，使舞蹈能够推广普及。 　　关键词：瑜伽；成人；舞蹈基本功；训练方法；创新探索 　　中图分类号：G831.3文献标识码：A文章编号：1006-2076（2013）05-0074-05 　　瑜伽是梵语YOGA的译音，本意为结合、联合，或沙与糖混合一起无法分开，涵义为“结合”、“平衡”、“统一”。瑜伽起源于五千多年前的古印度，是东方最古老的强身术之一，“是印度先贤在最深沉的静定状态和冥思观想下，通过体位法和呼吸的配合达到从直觉感悟生命的认知”[1]。 　　以美国为代表的西方国家对于舞蹈教育采用普及制，将舞蹈作为一门公共课程在全民范围内推广，又因为他们体质方面的优势和健身环境的相对完善，即使是成人也具备较好的舞蹈基础，特别是软度、训练强度等方面，较容易满足基训要求而不需要借助瑜伽。 　　中国在舞蹈教育方面沿用前苏联的早期专业制，造成舞蹈专业与非舞蹈专业分化明显，并且这种分化在少年之前就已完成[2]。由于在少年期之后就基本接触不到身体柔韧性、协调性的训练，成人后再修习舞蹈成为一件非常困难并且痛苦的事情。鉴于瑜伽在增强成人的软度和协调能力方面有显著的效果并且可以减少成人训练的痛苦和损伤，根据瑜伽与舞蹈基训在美感、呼吸意识的要求、身体训练效果方面有着相同追求，探索结合瑜伽的训练方法进行舞蹈基本功训练的新途径。 　　1研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　将舞蹈与瑜伽相融合的成人舞蹈基本功训练新方法为探索研究对象。 　　1.2研究方法 　　1.2.1实验法 　　根据研究需要，针对成人后修习舞蹈的人群，以山东体育学院学生为例，先分类，再从不同类群中采用随机抽样法，选取90名不同专业的在校大二、大三学生为调查对象的样本进行实验及测试，其中女生74名，男生16名。将90名学生进行按专业分组，分为舞蹈专业组24人、健美操专业组30人、普通专业组36人（普通专业组均为大三学生）。其中，每个组中各有6名同学参加过瑜伽专业训练（均为女生），并在日常生活中坚持训练。一年两个学期中，每学期初和学期末都分别对三个组的学生进行柔韧性、协调性及平衡等项目测试。 　　1.2.2观察法 　　设立柔韧度、体能、协调性、美感等测试项目，对成人后修习舞蹈的人群中的样本进行测试。借助瑜伽的训练方法对成人后修习舞蹈的学生进行训练，一年后观察研究对象在柔韧性、体能、协调性各项指标的变化。 　　1.2.3数理统计法 　　运用Excel对调查数据资料进行统计、比较和综合分析。 　　2研究结果与分析 　　2.1舞伽相融——对瑜伽训练法进行成人舞蹈基本功训练的理论创新探索 　　2.1.1舞蹈与瑜伽在审美上的共通性分析 　　五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，这就是瑜伽[3]。尽管瑜伽是一种起源于“对疾病创痛的医治本能，探索自己的身体，进行健康的维护和调理，达到强身健体，身心合一的古老强身术”，但从它的创作过程我们仍然不难看出，它仍然起源于对自然的感受，体悟，甚至模仿。例如瑜伽动作中的蛇姬式、树式、猫伸展式、骆驼式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式等[4]。并且从瑜伽追求“和谐”的奥义中，我们可以这样认为，所有自然的东西本身都具有可使其赖以生存的和谐之道，而和谐就是一种美感，它包括舒适，施展，可想象，可感知，可追求等，这其中有蕴含了例如：婀娜，温柔，刚性，力量等我们可以加以形容的美[5]。所以说，瑜伽的美学并不与舞蹈美相悖，或者可以认为舞蹈艺术本身也包含了瑜伽的这种“运动之美”，舞蹈与瑜伽在审美方面具有共通性。 　　2.1.2舞蹈与瑜伽内在驱动方面的相通性分析 　　瑜伽理论认为感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合，来实现对身体的控制。[4]从瑜伽的训练程序上可以得知，它将气息的调整练习放在每次训练的最前面，并在整个的训练过程中强调气息是一切动作的基础。 　　在这一点上，由于舞蹈是一门由内而外的动作艺术，瑜伽的“气息基础论”对于舞蹈训练也有重要的意义。这里的“