心脑血的管疾病.ppt

我们能活多少年 现在，死亡率最高的是30—50岁的人。 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者 为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁。 为什么都没有达到呢？ 现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。 应该绝大多数是老死而少数是病死。 这是极端反常的现象。 最主要原因是: 不会自我保健防护。 四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾； 精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏； 饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。 运动方式有许多：走路、跑步、上楼梯、登山，打太极拳、跳舞、打球，游泳、跳绳、练瑜伽等等。 运动前：应食用少量食物 空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。运动营养专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。 如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 运动中：应及时补充水分 运动专家提醒：如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1-3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时不宜喝冰水，会引起消化系统方面的问题。 运动后：不宜吃酸性食物 营养与运动专家指出，运动后，人体内低糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质，这些物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀会精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性物质，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感等解除。 专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康等目的。 正气存内，邪不可干! 冠心病常见的诊断误区 常见情况 颈椎病：以头晕、肢体发麻为主 牙髓炎：左颊疼痛 糖尿病：伴发神经病变，无痛性心肌缺血 老年人: 心绞痛甚或心梗，呼吸困难或充 血性心衰 对“类似” 心绞痛的病变鉴别不慎，造成误诊 高 血 压 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压=140/90mmHg可以诊断为高血压。 远离高血压8字箴言 低盐—盐，危害生命的“秘密杀手” 减肥—体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 减压—不良心理因素可导致高血压 限酒—酗酒是高血压的主要危险因素之一 高血压纽崔莱的调理配方 蛋白粉、维B族，钙镁片、 维C、维E、类胡萝卜素、鱼油、茶族益脂胶襄 心脑血管病的防治 预防冠心病、脑卒中的关键点： A 控制高血压 B 调脂治疗 C 控制血糖 D 生活方式调整 控制体重 成年中国人的体重指数为18.5-24。 体重指数＝体重（kg）/身高（m2） 体重指数＜18.5：体重过低 体重指数 24-28： 超 重， 体重指数 ≥28： 肥胖。 戒烟： 全球11亿吸烟者，我国 有3.5亿，占1/3。 世界《烟草控制框架公约》于 2005年2月27日 依法生效，迄今已有167个国家签署，中国是 第77个签约国。 　 锻炼时间上的选择： 心脑血管犯病的时间，以一天当中的 凌晨到上午9时最高。 一般认为一个冠心病病人，应该是晚 饭一小时后锻炼比较合适。 养 生 保 健 食 疗 歌 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕化淤解酒妙。 紫茄祛风通大便，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能治高血压。 苋菜平衡酸碱值，补血又使痛风消。 冬瓜消肿又利尿，黑豆绿豆解毒好。 木耳抗癌素中荤，香菇李梅肿瘤消。 海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。 胡桃祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。 益肾强腰食核桃，健胃补脾吃红枣。 超重和肥胖患病率呈明显上升趋势 ? 我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿和6 000多万。 城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。 肥胖纽崔莱的调理配方 蛋白粉 1勺∕次 ， 3次∕天 维B族