夏季防的暑降温常识介绍.ppt

夏季防暑降温健康常识 夏季高温 请注意保重身体 夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。 夏季保健误区 目 录 夏季生活的十个“最佳” 中暑的预防和处理 最佳调味品—食醋(助消化，杀菌，解除疲劳） 最佳蔬菜—苦味菜 最佳汤肴—番茄汤（补足水分，抗前列腺癌，保护心脏，更适合男子） 最佳肉食—鸭肉（适合体内有热，容易上火之人） 最佳饮料—热茶 夏季生活的十个“最佳” 最佳营养素—维生素E（抵抗夏天三大危险：强烈的日照 ，臭氧，疲劳。 最佳运动—游泳 最佳服色—红色 最佳取凉设施—扇子 最佳习惯—起睡定时 多喝啤酒能解暑。 晨练越早越好。 夏季保健误区 空调要保持恒温状态。 太阳镜颜色越深能保护眼。 1.多喝啤酒能解暑 多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。 3.空调保持较低的恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。 中暑的预防措施 中暑的预防和处理 中暑的表现症状 中暑的应急处理 1.中暑的预防措施 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。　 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 2.中暑的表现症状 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。 3.中暑的应急处理 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊上、阴凉的地板上等。 让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。 意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。　 用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。 重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。 祝大家身体健康，工作顺利！ 谢 谢