呼啦圈教材详解.docVIP

前 言 呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 呼啦圈游戏具有新奇性并带有较强的喜剧色彩只有使游戏新奇，更能诱发学生参与的兴趣。呼啦圈的活动出乎学生的意料，好奇心被激发，他们“蠢蠢欲动”，或许会想：“我能做好吗？我一定会比别人做得更好的！”同时又调动了学生的主动性与积极性，能认真地去完成这一个游戏。做呼啦圈游戏活动还可以给学生自由发挥的空间和乐趣。做呼啦圈游戏不需要格式和模式，只要参与即可，不论摇动得快与慢，站与蹲，心情就会像呼啦圈一样转起来，飞起来，快乐起来。?????? 目 录 第一章 概述……………………………. 第二章 作用……………………………. 第三章 历史……………………………. 第四章 快学技巧………………………. 第五章 游 戏……………………….. 第六章 呼啦圈健身操………………. 第七章 转呼啦圈注意事项………….. 第八章 瘦身须知…………………….. 第九章 塑身教程…………………….. 第十章 呼啦圈热…………………….  概 述 呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺