均衡饮食讲解.pptVIP

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2016-03-22 发布于湖北
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均衡飲食食在健康高雄榮總營養師石娉雯什麼是均衡飲食？營養午餐鴿蛋肉燥鴿蛋1-2個+後腿肉蒸鱈魚燒魚漿製品海味炒甜豆花枝+木耳+花枝 +甜豆莢+紅蘿蔔湯青木瓜+雞胸肉+紅棗白飯白米我為什麼要吃均衡飲食？ 11 歲女生身高 130公分 135公分 140公分 145公分 150公分 155公分 160公分 165公分標準體重 31.2-38.1公斤 32.4-39.6公斤 33.6-41.1公斤 34.8-42.5公斤 36.0-44.0公斤 37.2-45.5公斤 38.4-46.9公斤 39.6-48.4公斤 11 歲男生身高 130公分 135公分 140公分 145公分 150公分 155公分 160公分 165公分體重 32.5-39.7公斤 33.9-41.2公斤 35.0-42.8公斤 36.2-44.3公斤 37.5-45.8公斤 38.7-47.3公斤 40.0-48.9公斤 41.2-50.4公斤 12 歲女生身高 130公分 135公分 140公分 145公分 150公分 155公分 160公分 165公分標準體重 34.0-41.6公斤 35.3-43.2公斤 36.6-44.8公斤 37.9-46.4公斤 39.2-48.0公斤 40.5-49.6公斤 41.9-51.2公斤 43.2-52.8公斤 12 歲男生身高 130公分 135公分 140公分 145公分 150公分 155公分 160公分 165公分體重 34.2-41.8公斤 35.6-43.5公斤 36.9-45.1公斤 38.2-46.7公斤 39.5-48.3公斤 40.8-49.9公斤 42.1-51.4公斤 43.5-53.1公斤六大營養素醣（碳水化合物）蛋白質脂肪維生素礦物質水揪出油、糖、鹽油糖鹽炸排骨中菜肥肉、皮高湯醃製蔬菜揪出油、糖、鹽油糖鹽各式濃湯西餐熱狗蛋塔炸雞塊揪出油、糖、鹽油糖鹽肉粽年節食物月餅鳳梨酥臘肉揪出油、糖、鹽油糖鹽炸臭豆腐點心燒餅油條奶油蛋糕餅乾揪出油、糖、鹽油糖鹽巧克力