训练防护资料.ppt

怎么办? (1)立即停止训练，适当抬高受伤肢体。 (2)局部冷敷，然后用绷带、布条加压包扎，减少出血，减轻肿胀；一天内忌热敷和乱揉乱捏。 (3)疼痛剧烈者，可内服止痛药物镇痛。 (4)两天后可进行局部热敷、按摩 、红外线照射等物理方法。 (5)如拉伤严重，有肌肉斯裂，应速送医院诊治。 肌肉拉伤多见于长跑训练；大腿肌肉拉伤多见； (1)训练前做准备活动，使肌肉放松不感僵硬。 (2)长跑训练要循序渐进，逐渐增加训练量和训练 时间，切忌凭一时兴趣，盲目蛮干。 (3)注意保护肌肉，训练后用温水淋浴或擦浴，做自我按摩， 放松肌肉，消除疲劳。 (4)加强身体全面训练，努力提高身体素质，保持良好精神 状态，切忌带伤训练 。 8、流鼻血 【原因】如挖鼻，气候干燥， 鼻腔疾病，血液病， 高血压，高热， 维生素C缺乏病，某些急性传染病， 局部炎症，外伤， 肿瘤，或剧烈运动及用力擤鼻等。 【症状】1、少量出血，可自行停止。 2、大量持续出血，病人有面色 苍白，头晕，乏力，脉细速等。 3、长期反复的鼻出血，可引起 贫血。 【急救措施】 1、立即止血，用手捏住鼻翼，勿仰头，防止血倒流至气管或胃内，引起呛咳、窒息或恶心呕吐。 2、用棉花塞鼻孔，压迫止血。用棉花，纱布等浸渍肾上腺素或1%麻黄素塞入鼻腔。 3、疑有休克者，应取用平卧位，立即抢救。 4、针对病因进行治疗。 9、血尿 小便时发生尿色发红或呈酱油色或呈黄褐色，或肉眼见到尿中带血，称为血尿。 长跑、格斗、倒功训练 原因：紧张的长跑或激烈的对抗训练，肾脏受到直接或 间接的损伤或肾脏功能发生一时性改变所致。 怎么办? 1、思想上不要过分紧张；适当休息或减少训练量或暂停训练；在2～3天内即可好转和消失；不要特殊治疗。 2、减少训练量后血尿仍不见好转，应停止训练，到医院进一步诊治。血尿，一般能自愈或治愈；不会留下后遗症。 10、倒功 头颅近似圆形，有坚固的颅骨保护; 可承受一定量的外力打击。 后倒功训练要求站立时突然向后摔倒，头保持着加速运动，待倒功动作完成、头部着地时，顿然为减速运动。 若动作要领不正确，头部直接着地时根据力学F1=F2定律，头部着地力越大，地面对头部的反作用力也大。 出现颅脑损伤或出现颅内对冲伤，伤情常较严重。 颅脑损伤约占35％左右，严重的脑干损伤后果严重，应引起重视。 颅脑损伤 头皮擦伤 头皮裂伤 颅内血肿 颅内挫裂伤 症状： 头痛、头晕、恶心、 呕吐、昏迷， 大小便失禁； 处理方法： 1、轻者应平卧、休息，送医院检查，经 1-2周治疗，症状可消失或好转； 2、重度损伤患者需立即送往有条件的医院做紧急处理。 颅脑损伤，只要及时处理后送。愈后一般较好。 个别颅内原有脑血管畸形或脑干损伤者，可能死亡。 (1)充分思想、心理准备，消除紧张心理， 提高应激能力，活动全身肌肉和关节； (2)掌握倒功的动作要领，严禁头部着地； (3)态度认真，有经验的人员指导、监督和保护，不在疲劳状态进行 倒功训练； (4)训练场地要松软，训练时要戴安全帽。 倒功分为前倒和后倒: 前倒时额部着地，造成颈椎伸展型伤； 后倒时枕部着地，造成颈椎屈曲型损伤。 (1)前倒时，前臂屈肘置于胸前掌心向下，着地时注意抬头收腹，防止额部着地，两掌及前臂主动拍地。 (2)后倒时，上体后仰，两臂由前向侧后摆，起右脚同时勾头，以肩臂背部 着地。 (3)由于后倒时视野不清，相对自身控制性差，注意力要高度集 中。 (4)当没有完全掌握倒功技能前，应选择松软、干燥的地面进行练习，训练时有人保护。 冻伤 冻伤：由于机体受低温侵袭而引起的全身或局部的损伤。分为全身冻伤、局部冻伤（手、足、耳、鼻） 1、冻伤史及冻伤的诱因。 2、局部冻伤时，伤员局部皮肤苍白、冰冷、肿胀、疼痛和麻木。 重者感觉丧失。Ⅰ度：皮肤浅层冻伤（红斑性） Ⅰ度：皮肤浅层冻伤（红斑性） Ⅱ度：皮肤全层冻伤（水泡性） Ⅲ度：皮肤全层和皮下组织冻伤（表面坏死性） Ⅳ度：肢