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运动训练学 第六章　运动员体能及其训练 第一节 运动员体能训练概述 一、体能训练的概念 （一）运动员体能及其构成 是指运动员机体的基本活动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 它由以下三部分组成： 身体形态——指机体内外部的形状。 身体机能——指机体各器官系统的功能。 运动素质——指机体在活动时所表现出来的各种基本 运动能力，包括力量、耐力、速度、柔 韧和灵敏五方面 以上三部分，只有运动素质的体能的外在表现形式，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的基本内容。 体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。 （二）体能训练的重要意义 是技战术训练和提高运动成绩的基础 是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础 是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础 有助于预防伤病，延长运动寿命 二、体能训练的基本要求 合理安排一般体能训练和专项体能训练，注意两者的结合。 体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机的结合。 体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练与专项体能训练比例的确定，要因人、因项、因人而异。 体能训练的主要内容应以运动素质为主。 加强对运动员的思想教育和心理品质教育。 第二节 身体形态及其训练 一、身体形态的概念 （一）身体形态及其结构 是指人体外部和内部的形态特征。 反映在外部的指标有：高度，长度，