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健美操模块课教学进度表 第一次课 健美操运动基本知识 第二次课 学习健美操基本动作、体能恢复练习 第三次课 学习上肢动作及基本步法、专项身体素质练习。 第四次课 学习大众健美操一级套路（组合一）、健美操专项素质练习 第五次课 学习大众健美操一级套路（组合二） 、健美操专项素质练习 第六次课 复习大众健美操一级套路（组合一、二）、健美操专项素质练习 第七次课 学习大众健美操一级套路 （组合三）、健美操专项素质练习 第八次课 学习大众健美操一级套路（组合四）、健美操专项素质练习 第九次课 复习大众健美操一级套路、健美操专项技术练习 第十次课 学习大众健美操二级套路（组合一）、健美操专项素质练习 第十一次课 学习大众健美操二级套路（组合二）、健美操专项素质练习 第十二次课 复习大众健美操二级套路 （组合一、二）健美操专项素质练习 第十三次课 学习大众健美操二级套路 （组合三）健美操专项素质练习 第十四次课 学习大众健美操二级套路 （组合四）健美操专项素质练习 第十五次课 复习大众健美操二级套 健美操专项素质练习 第十五次课 复习大众健美操一、二级套 第十六次课 健美操考核：大众健美操一级套路 第十七次课 健美操考核：大众健美操二级套路 第十八次课 健身健美操的创编原则与步骤、解读《国家学生体质健康标准》 高一健美操模块理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容： 健美操的概念 健美操运动的分类 健身性健美操的运动特点 健美操运动的功能 教学目标： 使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学重点：健美操的概念、分类、特点及功能。 教学难点：如何更深入的去了解健美操运动。 教学过程： 一、导入新课： 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，从中受益。（播放健美操视频） 一、健美操的起源与概念 健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看， 我们可以得出这样的结论，即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。概括而言，健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 三、健美操运动的分类： 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点：健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 保持有氧代谢过程 其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。 广泛的适应性 健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。 注重个体的差异 健身性健美操的