解除压力的管理方法.pptVIP

壓力 動力 課程目標 明白壓力管理的重要性 了解你自己壓力的源頭 找到最適合自己的減壓方法 增加上班及工作樂趣 免除工作壓力 提高工作表現 課程內容 壓力管理的重要性 壓力出現的原因 解除壓力練習—簡易放鬆運動 面對壓力的思想方法 解除壓力練習—大腦SPA 如何達到自己最佳工作狀態 總結 壓力管理的重要性 壓力出現的原因 壓力出現的原因 工作過多? 工作過少? ? 沈悶也是壓力 壓力出現的原因 價值觀 外表?選醜會的故事 別人對自己的能力認同?阿亮的故事 地位?辦工室助理 別人看自己價值 Vs 自己看自己價值 砌磚工人的故事 你們工作,是為家人,為穿衣的人帶來漂亮的喜悅,為社會的經濟發展作供獻. 壓力出現的原因 負面的思想 兩個兒子的故事 壓力出現的原因 壓力是選擇的結果 制遇不能選擇 環境控制不到,但對環境的反應可以控制 是否太過失落於控制不到的負面情况? 解除壓力練習 —簡易放鬆運動 解除壓力練習—簡易放鬆運動 每天做十至二十分鐘帶氧運動 放鬆六招式 面對壓力的思想方法 面對壓力的思想方法 觀察小孩的行為 小孩愛玩,甚麼能成樂趣 成人甚麼也覺壓力 明白自己的價值 你們工作,是為家人,為穿衣的人帶來漂亮的喜悅,為社會的經濟發展作供獻. 各安其位,盡力工作,心理平衡,表現好,受讚賞,找到價值, 壓力消失 面對壓力的思想方法 懂得放開 猴子的故