体适能——体适能中的解剖学和肌动学课件.ppt

YOU Can do 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该组训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？ 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练方式？ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主要功能？ YOU Can do 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？ 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练方式？ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主要功能？ 脊椎运动的主要方式？主要肌群及各肌群主要功能？ 肘关节和尺桡关节的主要运动方式？主要肌群及各肌群主要功能？ 股二头肌 股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨外侧缘，止于排骨小头 半腱肌、半膜肌 髋关节运动肌动学图表 屈曲 伸展 外展 内收 内旋 外旋 髂腰肌 PM PM 股直肌 PM 耻骨肌 PM PM 臀大肌 PM Asst Asst PM 臀中肌 PM 臀小肌 PM 股二头肌 PM 半腱肌 PM 半膜肌 PM 股薄肌 PM Asst 内收长肌 PM Asst 内收短肌 PM Asst 内收大肌 PM Asst 六块外旋肌# PM 膝关节运动与肌肉 股四头肌是指哪四块肌肉？ 股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌 哪块肌肉还和髋关节运动有关？ 股四头肌 腘 绳 肌 腘绳肌都有哪些？ France Telecom Group confidential * 体适能中的功能解剖学和肌动学 当我们谈及运动，每个人都会自然联想到动作。动作的执行是一个复杂的过程，包含了骨骼肌肉系统和神经系统。骨骼肌肉系统涉及的结构有肌肉、关节、骨骼、韧带和肌腆;神经系统涉及大脑和神经。如果我们想要理解一个动作或特定的行为，就需要了解它涉及的结构及其功能。 俯身哑铃飞鸟、杠铃颈后推举分别主要锻炼的哪些肌肉？ 解剖平面 以上分别是什么解剖平面？ 韧带 韧带的功能？ 半月板 半月板可以使关节更好的结合，平均分散压力并保持关节稳定。如果出现功能障碍，关节将不稳定。 key：1.半月板可以使关节更好的结合，平均分散压力并保持关节稳定。如果出现功能障碍，关节将不稳定。 2.减少骨面的摩擦。 半月板的功能？最容易出现半月板损伤的运动项目？ 脊椎S型弯曲的生理意义？ 骨骼 A（7 ） B（12） C（5 ） D（5 ） E（4 ） 肋骨共有12对，7对真肋骨，5对假肋骨。5对假肋骨中，3对靠软骨与其它肋骨连接，俩对前段没有附着，称为”浮肋”。 哪些是真肋？哪些是假肋？哪些是浮肋？ 肩关节和肩带重要的骨骼标志 如何区分肩带和肩关节？ 肩关节的组成部分——肩带和肱骨 肩带的组成部分——肩胛骨和锁骨 肩部的运动可以分为哪两个部分的运动？ 肩关节运动的主要肌肉 a lot of crazy things with text 肩关节的运动？ 屈曲、伸展、外展、内收、内旋、外旋、水平内收、水平外展、回旋 肩关节运动的主要肌肉？ 胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌 大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、 肱二头肌、肱三头肌 三角肌 前束：PM——屈曲、水平内收，Asst——外展、内旋，锻炼三角肌前束的动作？ 中束：PM——外展、水平外展，锻炼三角肌前束的动作？ 后束：PM——水平外展，Asst——外旋、伸展，锻炼三角肌前束的动作？ 起止点？ 胸大肌 PM——内收（拉力器或者蝴蝶机夹胸）、水平内收（卧推或飞鸟）、屈曲 Asst——内旋。 在进行前臂弯举时为什么要固定肩关节？当我们在做卧推、飞鸟时是否会练到胸小肌？ 起止点？ 肩袖的组成？ 肩胛下肌：PM——内旋、内收、水平内收 冈上肌：PM——外展 小圆肌、冈下肌：PM——水平外展、外旋，Asst——伸展、内收 喙肱肌、大圆肌 喙肱肌：PM——屈曲、内收、水平内收、外旋 大圆肌：PM——内收、伸展、内旋 背阔肌 a lot of crazy things with text 背阔肌：PM——内收、伸展，Asst——内旋、水平外展，背阔肌的锻炼方式？ 肩关节运动肌动学图表 肩关节肌肉与动作 屈曲 伸展 外展 内收 内旋 外旋 水平内收 水平外展 前三角肌 P.M. Asst Asst P.M. 中三角肌 P.M. P.M. 后三角肌 Asst Asst P.M. 背阔肌 P.M. P.M. 胸大肌 P.M. P.M. Asst P.M. 喙肱肌 肩胛下肌 P.M. P.M. P.M. 冈上肌 P.