新终身纤体.ppt

纤体一次 幸福一生 李一 2010年6月 住院不差钱！ 赵本山30万“买”回了健康 此次住院，赵本山的开销很大，据医院工作人员透露，赵本山住院期间费用超过5万元。根据赵本山的病情，仅手术费用就在8万元以上，加上后期治疗费用、营养费用、复建费用等，花费近20万元。而赵本山出院后在宾馆的费用还无法计算。有消息称，赵本山这次生病将花80万元。 肥胖成世界性大难题 ,全球吃死的人比饿死的人多? 光明日报报道，据世卫组织统计，全球肥胖症患者达3亿 人，11亿人 体重过重。 目前，全球因“吃”致病乃至死亡的人数已高于因饥饿死亡 的人数。 世卫专家指出，肥胖症的直接后果是导致心血管疾病、癌 症,容易诱发糖尿病并使人的寿命减少5-10余年。 美国心脏协会罗伯博士表示:”如果你过重基本你会少活3年,而如果你太肥胖,你就可能少活6-7年” ??? ??? 什么样的人需要纤体 体重超标 脂肪分布不合理 各种慢性疾病 高血糖 高血脂 高血压 内分泌紊乱 抑郁症 新陈代谢紊乱 需要排毒的(血毒\肝毒\气毒\火毒) 终生纤体 ---生酮减肥法 几个关键词 1:身体设定点 大脑的丘脑下部具有调节食欲和新陈代谢的功能,从而保持体重稳定,这种控制机制称为设定点.(体重恒温器) 2:生酮状态 身体活动所需要的能量是靠燃烧贮存的脂肪并把它转化为能源,这种能源称为”酮” 3:线粒体 身体细胞中细小的卵形结构,起着脂肪燃烧的作用,线粒体表面积越大,身体越容易燃烧脂肪并转化为能量.每天增加适度锻炼就能增加线粒体数量. 方案实施期间感受如何 减少碳水化合物摄入量产生的一个后果是体液的减少，这会导致血压降低。对高血压病人来说，这会带来益处。 如果你的血压处于正常或低于正常水平，你很可能会感到眩晕、头重脚轻，特别是迅速站起来的时候，这是因为体液减少后导致了血压降低。请不要惊慌，慢慢站起来。要想血压保持正常，一定要食用足够的食盐。 尿频,嗜睡,不是饿是馋的感觉 生酮减肥法的优点 1.效果好:解决线粒体的问题(优质蛋白可以增加线粒体的面积,增强脂肪燃烧) 2:不反弹:解决好设定点的问题 3:不痛苦:解决胰岛素的对抗性问题 4:无副作用:解决血清素的问题 纤体还是排毒的过程 1:纤维素排毒:肠道排毒 2:皮肤排毒:无机盐排毒 3:肝脏排毒:每天摄入的食物量减少,肝脏得到充分休息,有机会增强排毒功能 为什么要吃营养品 1:纤维素(增强肠道蠕动,排出毒素) 2:蛋白粉(增加细胞线粒体的面积,增加饱腹感) 3:维生素(食物很少量,维持身体代谢正常需要) 4:矿物质(每天运动量大,需要补充钙镁,天然萃取的) 5:脂肪酸(VE\鱼油\银杏\茶族) 学会控制饥饿感 2）胰岛素抗性 我们的身体将摄入的食物转化为葡萄糖。借助于胰岛素，葡萄糖通过肌肉细胞的细胞膜进入细胞内，生成能量。身体肥胖、活动量少就会影响身体对胰岛素的利用率，胰岛素就很难将葡萄糖带入细胞内，身体的这种胰岛素利用功能的损害被称为“胰岛素抗性”。一旦产生了胰岛素抗性，身体就会生产更多的胰岛素加以补充。但是，这会形成恶性循环，因为胰岛素也会向身体发出增加脂肪储积的指令。如果这个恶性循环继续下去，就会导致严重的疾病，如糖尿病、高血压、胆固醇水平升高以及心血管疾病。 解决办法：如果正确实施“纤体一生”方案，葡萄糖水平和胰岛素水平很快就会稳定下来，饥饿感就会降低。 学会控制饥饿感 3）线粒体表面缺陷 线粒体是身体细胞中细小的卵形结构，起着脂肪燃烧炉的作用。细胞线粒体的表面越大，身体就容易燃烧脂肪并转化为能量。 解决办法：增加身体活动量。适度锻炼会增加肌肉细胞的线粒体，进而增强燃烧脂肪并转化为能量的能力。 学会控制饥饿感 4）血清素水平过低 血清素是功能强大的神经传导质，能够调节情绪、调节饥饿感、调整饮食习惯。一个人的血清素水平过低，就会产生强烈的饥饿感，渴望碳水化合物，脾气暴躁，情绪低落抑郁。 解决办法：研究表明，慢跑、跳舞等有氧锻炼会使血清素水平升高 预备期 ---身心准备Let’s Go 预备期(1-3)天 让身体和心理为实现目标而作好准备 让你顺利进入生酮减肥的状态 每天保证进食三餐以上,以高蛋白食物\色拉\土豆\蔬菜\新鲜水果\牛奶等不含热量的饮料. 每天补充维生素\矿物质\必须的脂肪酸等 纤体期 ---安全快速降体重 穿越平台期 平台期是在减重过程中,即使你在生酮状态,严格实施了减肥方案,体重就是没有下降.叫做”平台期” 平台期一般在减重一周左右出现,持续时间在3-7天.