高考讲座简练稿(新版)资料.pptVIP

以平常心态创优异成绩——高考心理调适北华大学沈健阳光心态快乐高考中国心理学会会员全国大学生心理咨询专业委员会常务委员全国家庭教育讲师团专家吉林省心理学会常务理事兼副秘书长吉林省心理咨询师协会副会长吉林省家庭教育学会副会长吉林省催眠学会理事长北华大学教育科学学院党委书记北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任心态越好，在高考中发挥就会越好！我是来给大家送分的！大家想不想考好？但好成绩是想出来的吗？要想考好，关键是不要光去想考好！该想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高兴：阳光心态，快乐高考！提高成绩从心开始每天捞一分！高考实际是一场心理的较量。进入模拟考阶段之后，从心理上战胜了高考，可以说高考就成功了一半。轻松提高50——100分轻装上阵，正常发挥。甚至可以超常发挥。心理专家研究高考状元的成功之道发现——考场心态和考前心态在他们的心理因素中高居第一、第二位。在20项因素中占前5位的分别是：考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。实践研究也发现：平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥具有特殊重要的意义。木桶原理、短板效应。心态越平常，在高考中发挥就会越好！良好的心态的标志：自信与快乐。具体表现：信心十足、情绪稳定、思维灵活、学习效率高。高考成功要诀：考前复习好考场发挥好其中心理因素至关重要心理力量的神奇——心理力量的神奇——心理力量的神奇——心理力量的神奇——心理力量的神奇——心理力量的神奇——心理力量的神奇——考前阶段心理上容易出现的问题心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。具体表现如：注意力不集中、思维受阻、影响信心、想得多做得少。甚至出现抑制性反应。学不下去、学不出来、效率不高等等。如何进行考前心理调节？1124系统整合提分法：一放：放下包袱。一拣：把握方向。两抓：两翼齐飞。四要：抓住秘诀。就像一架飞机要飞得高，飞得快，飞得久。如何进行考前心理调节？如何进行考前心理调节？1124系统整合提分法：“两抓”之发现不会的两翼齐飞“一拣”之把握方向目标正确“四要”之改进习惯提供动力“一放”之放下包袱减少负荷“两抓”之发现不对的两翼齐飞两个人比赛，如何跑的快？一放：放下所有和考试没关系的事情这是最主要也是最简单的。突出重点，放得下才能拿得起！高三记住两件事：记着学校在哪？记着自己叫什么？放下什么？过去、结果、别人、想法。拿起什么？做现在、过程、自己、行动。少想多做一放：放下所有和考试没关系的事情合理定位自己：最坏的打算，做最好的努力。高考结果是拼出来的，不是保出来的。最高中级最低一放：放下所有和考试没关系的事情退出江湖，“金盆洗手”同学恩怨师生情仇亲子冲突包括浪漫感情侥幸心理贪玩情节做喜欢的事情，还是做需要的事情？问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快？一放：放下所有和考试没关系的事情为什么会紧张？为什么会无力？为什么坚持不下去？想得多，想得乱，想得高，想得美。太在乎结果心里有冠军，手里就没有金牌适度紧张总跟自己的状态对话总检查自己的状态总跟别人比较总在意自己的表现总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。精神上玩命，行动上放挺！人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？一拣：每天捞一分拣苹果的心态和做法学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。拣到筐里是自己的。每天在收获中生活。不要挠自己！杜绝：精神上玩命行动上放挺两抓：实现拣苹果的方法每天做好两件事：发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会，多会少不会；发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，多对少不对。错题是上帝派来的天使！把注意力放在解决问题上，不要放在自我折磨上。四要：真正的成功秘诀四大秘诀，成就你的成功梦想：细听：解决知识输入问题多练：解决能力形成问题勤问：“挖地雷”学习法常思：巩固和提高成功要从改变自己开始成功就是坚持简单的事情重复做走向成功的秘诀之一走向成功的秘诀之二每天进步一点点每天进步一点点，对起一天三顿饭考前的其他心理调节对策考前心理调节最高的原则；只做不调。相信自己才能成功。不放大失败，不自我打击。有信心不一定赢，没有信心一定会输。信心提高20%的能力。演示：内心信念对人的影响。练习：大声喊自己的名字我喜欢你！大声喊自己的名字你是最棒的！考前的其他心理调节对策焕发激情和勇气两强相遇勇者胜。快乐高考。既然参加，就快乐参加。人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。克服厌倦名人和普通人的差距就在于努力程度。高考之后，想苦也没有机会了。凡成功都需要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复制。也不要期待。 温州精神：走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万险，想尽千方百计。用廉价的力气去换珍贵的机会！考前的行为调节对策注重学习策略当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、及时总结