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人体心脏跳动不是绝对均匀的，两次心跳间期之间有几十毫秒的时间差别。心率变异性就是指心率节奏快慢或R－R间期长短随时间所发生的变化情况。 理解心率变异性（HRV） 利用HRV监测学习状态 HRV是反映自主神经系统交感-副交感神经张力及其平衡的重要指标。 自主神经系统是调控内脏活动的神经结构，功能在于保持机体内环境的稳定，与心境变化密切相关。 HRV可以动态地监测人的“心境”变化，从而灵敏地反映学习状态的好坏。 等级A 平和、专注 等级B 平和欠佳、专注 等级C 平和、不专注 等级D 不平和、不专注 对学习状态调控能力的 综合训练 第四部分 理解学习状态调控能力 如何培养学习状态调控能力？ （一）理解学习状态调控能力 学习状态的干扰因素 两种调控作业 两种调控能力 1.学习状态的干扰因素 生理方面疲倦或病变会对心境产生直接的影响，并导致情绪的波动、动机的松懈和注意的涣散； 思想方面的杂念会影响学习的动机，并导致注意的转移或分散，进而影响心境的平和； 外部环境中的无关刺激也会导致注意的转移或分散，并成为干扰动机的“诱因”，扰乱心境的“噪声”。 2.两种调控作用 对认知的调控：是自己能够按照学习任务的要求正确进行； 对状态的调控：使自己的学习状态能够支持认知加工的顺利实施。 3.两种调控能力 认知调控能力：是个体了解自己在学习过程中的认知加工方式，并据此指导自己当前或后续学习活动，以有效完成学习任务的能力； 学习状态调控能力：就是个体监控自己在学习过程中的学习状态，并据此指导自己当前或后续学习活动，以有效完成学习任务的能力。 学习策略 信息加工策略 认知调控策略 情绪调控策略 资源管理策略 认知 策略 情感态度 （生理） 知识与技能 （智能） 元 认 知 学习状态 调控能力 认知 调控能力 自我 效能感 学习任务 学习 结果 认知加工 外部支持 学习状态 6.自我调控学习模型 对学习模型的解读 学习是在一定学习状态的支持下，运用适当的认知加工（即学习方式）完成特定学习任务，从而获得预期的或非预期的学习结果的过程。 获得学习结果的水平，取决于认知加工的正确性与适切性； 而认知加工的正确性与适切性，不仅受到学习状态的影响，而且受到元认知对认知加工的调控作用，表现为“认知调控能力”； 学习状态也受到元认知的调控作用，表现为“学习状态调控能力”，这一能力通过学习状态而间接地影响学习结果。 影响学习结果的因素分析 元 认 知 学习状态 调控能力 认知 调控能力 学习状态 认知加工 （学习方法） 学习 结果 外部支持 情商 智商 7.将元认知调控能力作为学习结果 学习结果分类 布卢姆教育目标分类学 加涅的学习结果分类 三维目标体系 知识与技能 认知领域， 动作技能领域 言语信息， 智慧技能、动作技能 知识与技能目标 情感态度 情感领域 态度 情感态度价值观目标 元认知 调控能力 元认知知识（修订版） 认知策略， 元认知策略 过程与方法目标（部分） 自我效能感 元认知知识（修订版） 理解生物反馈（Biofeedback） 利用生物反馈技术训练学习状态调控能力 （三）如何培养学习状态调控能力 理解生物反馈（Biofeedback） 利用生物反馈技术训练学习状态调控能力 1.理解生物反馈（Biofeedback） 1961年：人可以借助生理记录仪观察自己的生理变化，学会控制自己的血管运动。（首次提出“生物反馈”一词） 1968年：利用生物反馈技术，自主神经系统控制下的那些生理反应（心率、血压、肠收缩等）是可以通过操作条件反射来改变的。 2.基本原理 心境是学习状态中可以直接通过生理指标（HRV）加以监测的部分； 生物反馈技术可以帮助人们即时察觉到自己的心境，进而通过主动的调控，达到良好的学习状态。 人们可以将主动调控的良好学习状态运用于各种学习任务，从而显著地提高完成这些任务的效率和效果。 调控（集中注意力） 平和欠佳、专注 平和、不专注 3.生物反馈技术的要点 把握清晰的生理状态； 理解从仪器上接受到的反馈信息的含意。 对内部身体感觉线索有所知觉 灵敏度高，不容易受干扰（清晰的生理状态） 含义清楚（准确理解平和、专注） 关键是寻找内部身体感觉线索 4.基于HRV的生物反馈的优点 李亦菲： bjliyifei@126.com 谢谢聆听！ 学习动物精神 11、机智应变的猴子：工作的流程有时往往是一成不变的，新人的优势在于不了解既有的做法，而能创造出新的创意与点子。一味 地接受工作的交付， 只能学到工作方法 的皮毛，能思考应 变的人，才会学到 方法的精髓。 学习动物精神 12、善解人意的海豚：常常问自己：我是主管该怎