认识情绪做情绪的主人.ppt

美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 甲、乙两人一起走在路上，迎面碰到一个认识他 俩的人，但对方没与他们打招呼就走了过去。 对此甲想：他可能正想事情，没有注意到我们；就算是看见我们而没理我们，也可能有什么特殊原因。 而乙可能会对这同样的事产生另一个看法：他可能是故意这么做的，就是不想理我，就是看不起我。他凭什么这么对待我？ 这样他们两个人的情绪及行为反应就会不同， 前者可能觉得无所谓，该干什么还继续干自己的； 而后者则可能怒气冲冲，以至无法平静下来做自己 该做的事情了。 一个皮鞋店的老板想扩大业务，把生意做到非洲去，如果你是他的员工，他让你去做市场调查，你到了非洲，发现那里的人大多不穿鞋子，你会怎样向老板汇报？ 3、如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。 事情很少会像我们希望的那样发生，若能改变，竭力改变，若不能，就接受现实。 7、一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。 过去的经历对现在的影响是有限的，我们可以通过努力改变现状。 （二）情绪的调节方法 　小忍小成，大忍大成。富者能忍保家，贫者能忍免辱，父子能忍慈孝，兄弟能忍义笃，朋友能忍情长，夫妇能忍和睦。 　　　　　　　　 　－－曾国藩 1、转移法：目标转移 　　　　 环境转移 2、合理宣泄法 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师,如果告诉第二个人将会掉脑袋，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 （你也可以到海边，到山上，或到空旷的原野，大声喊叫，把郁闷、愤懑宣泄掉） 3、理智控制法——学会升华 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 4、理智控制法——自我激励法 《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 5、放松法：听音乐、 肌肉放松等。 闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 对着镜子自己扮鬼脸,你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ （三）行为改变情绪，让自己快乐起来 活动1 脸部表情回馈 用牙齿（不是嘴唇）轻轻横着咬住一支铅笔，这是个美好的微笑的表情，它能在不知不觉中使我们的情绪也愉快轻松起来。 活动2 有意识的自言自语 活动3 取回心中 “快乐的钥匙” 女士抱怨：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。” 妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 男人说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。” 婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！” 快乐的十五种技巧 1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、并保持自己的一颗童心 6、学会和各种人愉快的相处 7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、尊重弱者 15、最后，不要财迷 幸福拍手歌 让情绪之花开得更美 谢谢！ 宝山壁画 宝山壁画是引人注目的昂贵文物。此壁画发现于阿鲁科尔沁旗东沙布乡境内。1994年列为“全国十大考古新发现”之一。宝山壁画中最引人注目的是《杨贵妃教鹦鹉图》。该画高0.7米、宽2.3米，用于笔重彩绘制，最突出的表现了 晚唐风格。唐代擅长绘贵妇仕女的大师周昉绘制了《杨贵妃教鹦鹉图》，不仅享誉中原，而且还影响全国各地。发现于阿旗宝山古墓里的这幅画，就是契丹人聘请中原画家按照周氏风格绘制的， 技法深得周氏画风的真传。在唐人真迹稀如星风的今天，能够从中完整了解唐代人物画的杰出成就，堪称美术史研究的辛事。这幅壁画现今保存在阿鲁科尔沁旗博物馆，历经千年，恍如新绘，是该馆的镇馆之宝。 欢迎大家观看！ Give this gift to you.Hope you happy for every day. Gaolihong 2003.7.28 如：一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”