教师心理调适课件.ppt

一、压力无所不在 现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎都摆脱不了压力的影响； 压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。 二、压力的来源 “新三座大山” 《2007年：中国女性生活状况报告》 调查结果显示，事业、子女教育和高额房贷、车贷，是大多数中国家庭面临压力的主要来源，已成为家庭生活的“新三座大山”。 房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万元 以每月收入4000元计， 需要工作75年！ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 因此压力需要管理与调适 　　21.疲劳感不易解除。　　22.有体重减轻的现象。　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。　　24.早上经常有起不来的倦怠感。　　25.不能集中精力专心做事。　　26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。 （六）放松训练 寻找合适的地点； 合适时间的安排； 紧张-放松原则； 方法：深呼吸法、呼吸冥想法、静心调息法、肌肉松驰法等等； 适当读书、娱乐、休闲。 P 疲劳 耗竭 崩溃 生理唤起 工作表现 预期的趋势 利 压 负 压 婚姻 不和 子女学习不好 工作 变动 买房子 日常烦恼 互动空间 测测你的压力状态 心理压力的自我诊断 日本大学医学部编制 共列举了30项自我诊断的症状 如有5项，属于轻微紧张型 如有11项至20项，则属于严重紧张型 倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意，要看心理医生。　　　　　 1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。　　5.时有心脏悸动现象。　　6.有胸痛情况发生。　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。　　8.眼睛很容易疲劳。　　9.有鼻塞现象。　 10.有头晕眼花的情形发生。　　 11.站立时有发晕的情形。　　12.有耳鸣的现象。　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。　　14.经常喉痛。　　15.舌头上出现白苔。　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。　　19.肩部很容易坚硬酸痛。　　20.背部和腰经常疼痛。 四、教师压力的应对与心理健康的自我维护 社会、学校方面的措施 1.对教师适度期望 2.增加对教师的支持 3.改进学校的管理 4.提供专业的咨询和治疗 头脑风暴： 你是如何应对压力，进行心理调节的？每人说出一种与众不同的方法。 互动空间 压力的自我心理调适 典型的压力管理技巧： 认知调整策略 情绪调节策略 建构社会支持系统策略 职业发展策略 时间管理策略 身心放松策略 （一）认知调整策略 1.认同教师职业的价值，体验教师职业的创造感与成就感。 外在价值（工具价值） “教育为立国之本，国运之盛衰系之。” “国将兴，必贵师而重傅” 内在价值 能感受到因从事这一职业带来的内在尊严与欢乐的满足。 能给人尊严的只有这样的职业——在从事这种职业时，我们不是作为奴隶般的工具，而是在自己的领域内独立的进行创造。 马克思 创造是教师从工作中获得尊严与欢乐的源泉。 教师不是“蜡烛”、“春蚕”，教师是播种者，是收获者。 教师是幸福的职业： 1）能给大多数人带来幸福 2）有最丰富的情感回馈 3）创造性的教育能带来成功的自豪与满足 2.有豁达的人生态度 1）有追求但不苛求 2）尽其能而知其不能 3）学会快乐快乐人生的18秘诀.ppt 4）学会感恩 三、学会感恩 滴水之恩，当涌泉相报。 感激伤害你的人， 因为他磨练了你的心志 感激欺骗你的人， 因为他增进了你的智慧 感激鞭打你的人， 因为他激发了你的斗志 感激遗弃你的人， 因为他教导了你该独立 感激绊倒你的人， 因为他强化了你的双腿 感激斥责你的人， 因为他激励了你的成长 感激所有使你坚强的人！ 5）学会比较 ???????????????????????