二、健康生活方式祥解.ppt

健康生活方式 渝中区妇幼保健所 主任医师胡丽砂 什么是健康 1946年世界卫生组织（WHO）确立健康标准为——健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而且是生理、心理和社会适应方面一种完好的状态的完好状态。 21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态。这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不仅仅是指体格健壮。 心理健康的标准：1948年第三届世界心理卫生大会确立的心理健康标准为——身体、智能、情感上与他人不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成为最佳状态 良好心理素质标准 智力正常 具有对自我的认识、 情绪、意志、行为的较好调节能力； 具有良好的人际交往能力； 具有对环境充分的适应能力； 具有对外界压力较强的耐受能力； 具有对心理创伤较强康复能力； 对成人的影响——心理状态能影响疾病的易感性的抵抗能力 疾病死亡的主要原因：心血管疾病、肿瘤、呼吸道疾病、车祸和自杀； 疾病负担：心理障碍是主要原因 发病率高：占综合医院门诊病人20~30%（美国占住院病人的50%） 对健康有四种不同心态的人： 第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十； 第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十； 第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十； 第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。 四种态度，四种结局；因为健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。 21世纪健康新理念 健康是金子 健康是节约 健康是和谐 健康是小康 健康是责任 健康是快乐 健康是金子 世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。 健康比金子还珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。 生命与健康是一条单行线,奔流到海永不复 健康是和谐 和谐，不仅指身体内部的和谐，还包括人与人之间的和谐，人与大自然的和谐。 敬畏大自然，爱护大自然就是爱护我们自己，破坏人与大自然的平衡，就会受到大自然的惩罚。 追求健康也要按自然规律办事。身体内部和谐的体现就是健康，人的生理、心理、精神这三个方面要和谐，如果这三个方面的和谐关系都协调好了，也就做到了真正意义上的健康 人在和谐的情况下耗能最少。如果耗能多，生命就凋亡得快。人随时都在消耗能量，耗能少的人寿命就长，耗能多的人寿命会短。 不但身心不和谐造成的疾病多了，发病率高了，疾病低龄化了，同样的病，过去六七十岁才会得，现在二三十岁就得了 家庭不和谐最消耗人的精力，对个人健康的影响最大。 和谐是最低的投入，能达到最好的效果。 ，“构建和谐社会”是一种很符合自然规律的提法。个人身心和谐，家庭和谐，社区和谐，社会和谐，国家和谐，一切都朝着和谐方向发展，那我们这个社会就会变得非常美好。 健康是节约 美国的研究表明： 高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡， 而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡， 也就是说，大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。 我国的研究表明：1元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。 健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。 2001年，我国卫生资源总消耗为6140亿元人民币，占当年GDP的6.4%；因病，因伤残，因过早死亡损失7800亿元，占GDP的8.2%，合计约为14000亿元，占GDP的14.6%。 而近年来，其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。14000亿元，是什么概念呢？长江三峡工程举世闻名，15年总投资才2000亿元；南水北调是跨世纪工程，50年总投资才5000亿元。 而健康问题一年损失上万亿元财富，这是多么惊人。而更为严重的是，健康问题带来了因病致贫、因病返贫和无法估量的肉体和精神的痛苦等社会问题。 健康指标 20岁养成好习惯 40岁指标都正常 60岁以前没有病 80岁以前不衰老 轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费. 人生自然规律 自然凋亡:活得快乐,走的如秋风落叶 病理死亡:肉体痛苦,支出巨大 顺应自然规律,70%的人可做到自然凋亡 影响健康的因素 遗传:15% 环境:17% 医疗条件:8% 自己的生活方式:60% 即是说，决定一个人的健康的因素中，基因加环境，有32分是改变不了的。但有68分可以人