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潜意识操控术—训练更厉害的自己 前言—潜意识不是神迹，而是力量 一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念 二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作 三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达 四、潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现 五、和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂 六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴 七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心 八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康 终曲：你的超级市场 后续课程：潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音 前言：潜意识不是神迹，而是力量 与潜意识合作可以做到： 甩开恶习、增加自信、学得更快，记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪，转成好心情。 进入APHAL状态，情绪、重复、期待和正面思考。 第一部分：心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念 显意识：大脑能察觉的意识活动。 潜意识：大脑不能察觉的意识活动。掌握的是非自主功能、情绪和习惯。 1、不一样，真的不一样。 潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。 2、潜意识的力量，作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。 3、警告：先不要期待你知道那一刻 在潜意识写入程序之后，不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步，这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。改变是微妙的，不经努力的。 4、心智状态 要想成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。 5、脑波图 脑波分为四种：alpha 、beta 、theta及delta状态。 Beta状态是清醒的正常状态，脑波频率为14至100赫兹。这时我们是清醒的，大脑处于忙碌状态，很多事情在脑中打转。 Alpha 状态的脑波是8至13赫兹，我们每天都会进入alpha状态很多次，但都很短暂，其中我们处于想象中，也就是神游太虚忘记时间的时候，就是进入alpha的状态了。 Theta状态的脑波是4至7赫兹和Alpha 状态类似，只是比那个状态更加深沉。突然挥洒灵感的时候，就是进入Theta状态的时候。 delta状态的脑波是低于3赫兹，是我们进入深度睡眠的状态。 当我们处于alpha和theta状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。 6、“睡后发生”“入睡之前”状态 这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。在睡觉前，不要带有强烈的负面力量，因为潜意识会把这种力量写入潜意识。 7、作法一：练习当个演员 想象你人在舞台上，你是个演员，现在正为一出大戏进行排演。台下除了你、导演外，没有任何人。我正在教你演戏。 第一幕的重头戏是渴望：想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。让自己浸入强烈渴望的情绪中。 第二幕的戏是期待：在这场戏中，你要在舞台上，表现出高度期待的感情。想象你在收礼物时，拆开礼物的期待心情。 最后一幕是信心：你必须表现出完全的信心。 想象，你真的在演戏，这个想象的过程，就是进入催眠的过程，也是进入alpha的过程。 第二部分：各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作 1、简单认识你的大脑 左脑：掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考；右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非细节思考。 根据演化阶段分成：爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。 爬虫脑：不受意志控制，冲动，并带有强迫性，执着于自我防卫。它是为了生存，控制我们生命的基本功能，如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等，不包含感情。 哺乳脑：包含感情和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。其重要特点就是潜意识：通过感觉的来源，并通过感觉来取得信息；通过经验建立价值系统。 皮质脑：就是我们的显意识，从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。尤其在很多负面和不良的程序写入的时候，皮质脑因发育较迟，使得我们常常无法感觉这些程序的存在。因为写入程序时，我们太年幼了。 潜意识这情绪建立价值系统。显意识则通过理性分析经验建立价值系统。 从情绪上来讲，显意识就像是一个理智成熟的大人，而潜意识就像是一个任性无理的孩童，他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通，一起携手，相互扶持的共同生活。 2、潜意识与显意识的区别： 1）、大小：潜意识占大脑的92%，显意识占剩下的8%。 2）、视力：显意识通过双眼来视物。潜意识无法视物，只能看到显意识看到的东西，所以潜意识依赖感官输入信息，无法分清想象和现实。 人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。 3）、沟通：显意识主要通过语言来沟通。潜意识则通过影像和情感来实现沟通。 4）、功能：显意识一次只能做一件事。潜意识同时可以做千百件事。 5）、认知过程：显意识以逻辑思考，运用归纳法和演绎法分析