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哈佛大学幸福课讲义 目录 前言Tentative Schedule February 2:Introduction February 7:Why do we need a Positive Psychology? February 9:Basic Premises I (what?s this class about, anyway?) February 14Basic Premises II (oh, I see) February 16:Beliefs as self-fulfilling prophecies I (psychology of success) February 21:Beliefs as self-fulfilling prophecies II (and more success) February 23: Question of focus I (hey, look here) February 28:Question of focus II (so much to look at...) March 2:Can we change? March 7:Yes, we can change March 9: Physical health (sleep is good i.e. why this class starts at 11:30) March 14:Setting goals I (from lofty todo lists...) March 16:Setting goals II (... to earthly visions) March 21:Midterm March 23:Review and questions (everything you wanted to know, and... have a wonderful break) SPRING BREAK April 4: ?Perfectionism I (at Harvard???) April 6:Perfectionism II April 11: Mindfulness (Ohmmmmmm) April 13: Humor (finally, some fun in this class) April 18: Relationships I (love, friendship, and other good stuff) April 20: Relationships II April 25:Self-esteem I April 27:Self-esteem II May 2:The good life (wait, what was the course about until now?) May 4:What Now? (the next step, the one after, and farewell?:( 　　 前　言 幸福是一门科学 　　2002年，我第一次在哈佛大学教授积极心理学，当时有八个学生报名，其中还有两人中途退课。在整个授课过程中，我们不断地探索一个终极的问题：我们如何才能自助并帮助他人--包括个人、社区以及社会--变得更幸福？我们共同尝试了许多方法，诸如分享个人经历、体验负面情绪和快乐，后来终于更清楚地了解到利用心理学获得幸福与充实生活的秘诀。 　　在接下来的一年中，越来越多的人了解到了这门课程。因为我的老师兼引路人菲利普·斯通（Philip Stone），他是哈佛大学第一个积极心理学教授，建议我为该课程举办一个说明性的讲座。结果，那年选修这门课程的学生总数达到了380人。在年终课程评估上，超过20%的学生反馈说这门课程改善了他们的生活质量。而在接下来的一个学期，已经有850名学生选课，这也让积极心理学成为哈佛听课人数最多的课程。 　　美国心理学之父威廉·詹姆士（William James）一百多年前的思想总是激励着我，在教学中坚持实用性，去发掘学术研究发现的真实价值。我向学生们提起真实价值时，并不是指金钱或是某方面的成果与名声，而是指我所认为的至高财富，也就是所有目标的终点站--幸福。 　　这不只是一个简简单单讨论美好生活的课程。学生们除了阅读和学习研究报告之外，我还要求他们把所学应用在实际生活中。他们学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标；我也鼓励他们去冒险尝试，在其中去发现自己最适合的舞台（这通常是在舒适和紧张之间的某个地带）。 　　作为一个性格内向的人，我在第一次上课时面对6个学生还可以应付；而到了第二年需要面对将近400名学生，这对我来说就变成了一个巨大的挑战。第三年当学生数目已经达到850人时，上课让我感到更多的是紧张和不安，特别是当学生的父母、爷爷奶奶和那些