营养早餐的理念与重要性.docVIP

营养早餐的理念与重要性 1.????????在三餐中，唯有早餐具有食疗效果，乃因人体血脉经胳在早上?6:30?时，行至胃经脉处，所以若身上有慢性疾病者，请坚持在早上?6:30?吃早餐；一般人最好在?7:30?左右食用。 2.????????不吃早餐或随意吃早餐就工作，等于是用腺体燃烧组织来维持动力，除了容易造成腺体的亢进外，更会导致酸性中毒，使体质变酸，久而久之就成为文明病的候选人。 3.????????不吃早餐或是随意吃早餐，造成把早午餐一起解决或午餐过量，容易造成脑部缺氧，想睡午觉。?中午饭后睡觉容易造成消化不良及缺氧性晕昡。 4.????????一日之计在于晨，唯有好好吃早餐，午餐简单，晚餐七分饱，不吃宵夜，才能一整天体力充沛，精神饱满，工作效率好。 营养早餐设计的原则 1.????????营养均衡：?1/3?谷类、?1/3?蔬菜、?1/3?水果。 2.????????易于消化：才不会造成刚复苏肠胃的负担，进而一整天没精神。 3.????????要清爽：有促进食欲之作用。 4.????????不油腻：一早吃得太油腻，易造成副交感神经亢奋，容易疲倦、哈欠。 5.????????素食无负担：早上吃素，对身体有益，也较符合现在的环保观念，但须以天然的蔬果、谷类来搭配。 营养早餐的内容及食用顺序 1.????????碱性蔬果汁：美国芹菜＋凤梨＋芭乐＋果汁调理粉＋水?150?