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优化生活方式 促进生命健康 ★工作忙，甚至没有时间定期体检； ★压力大，长时间处于焦虑、紧张状态； ★应酬多，生活不规律，经常吸烟、酗酒、熬夜； ★运动少，放弃体育锻炼和户外活动，久坐式工作、久卧式生活； ★饮食不健康，营养不均衡。  只 是 一 种 选 择 ！  * L/O/G/O 近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、罗文、傅彪、高秀敏、马季，及至陈晓旭、侯耀文等。他们正值事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋叹息。我们不禁要问：这是 为什么？ 反思： 结论：都是生活方式病惹的祸！ 在此，请大家仔细想一想，你是不是也或多或少的正演绎着上述不良生活方式呢？ 1.健康的定义和标志 健康（WHO）定义：健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 健康和生命60%取决自己 侯耀文走了，陈晓旭走了，令人担忧，担忧的不是他一个人，而是整个民族的健康，特别是重任在肩的领导干部的健康！ （一）领导干部的健康现状 （二）倡导健康的生活方式 （一）领导干部的健康现状 1.领导干部的工作生活特点 2.领导干部的不良生活方式 3.领导干部的健康现状 （二）领导干部的健康现状 领导干部的健康现状 2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。前列腺增生（55.85%）、乳腺增生（19.75%）分别成为男、女干部最为突出的健康问题；高血脂、高血压、脂肪肝等检出率分别是49.48％、34.64%和27.91%；肿瘤或疑似患者10人。 ??? 河南省直机关公务员健康状况调查报告（2003～2004）表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。 ??? 而在不同地区的相关调查中都有近似情况，北京市公务员中四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处在“亚健康”状态。 （一）领导干部的健康现状 1.领导干部的工作生活特点 （1）会议多，经常练坐功 （2）责任重，工作压力大 （3）应酬多，酗酒又暴食 （4）熬夜多，咖啡烟为伴 （5）走路少，出门有公车 （6）沟通少，有事自己扛 （一）领导干部的健康现状 2.领导干部的不良生活方式 （1）极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼； （2）不主动体检，有病不求医，1/3的人不理会小毛病； （3）三餐饮食不规律，结构不合理，不吃早餐； （4）社交活动频繁，大量饮酒； （5）久坐不动，长时间处在空调环境中； （6）常熬夜，睡眠质量差，以吸烟、浓茶或咖啡提神； （7）频繁使用光电产品，过多接触电离辐射； （8）41%的人常感身心疲惫，但很少与家人沟通交流。 （一）领导干部的健康现状 2.领导干部不良生活方式的危害： ★吸烟的危害 烟中的主要成分有尼古丁(烟碱)、焦油、3-4苯并芘、一氧化碳、二甲基硝胺等30多种有害物质。减损寿命；导致多种疾病；对胎儿有害；诱发癌症；抑制大脑功能；污染环境，毒害他人。 ★长期大量饮酒的危害 酒中主要成分是乙醇（酒精），可使血管扩张，血液循环加强，兴奋神经；刺激味觉、嗅觉。可导致消化道疾病；损害心血管系统；导致Vita B缺乏；酒精中毒、精神病；酒后肇事、误事。 ★长期睡眠不好的危害 睡眠是保护性抑制之一，人体重要的生理功能，使人的精力和体力得到恢复。睡眠不好的人，表现为精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲不振，学习工作效率不佳；甚至可导致神经衰弱，影响身体健康。 （一）领导干部的健康现状 2.领导干部不良生活方式的危害： （1）每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年； （2）生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高3倍以上； （3）对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍； （4）每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4～5倍； （5）不吃早餐，患糖尿病的危险比按时吃早餐的人高4倍以上； （6）每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝高3倍； （7）心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍； （8）每天吃的食品过咸患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4～5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。 （一）领导干部的健康现状 3.领导干部的健康现状 学历水平高