四川孝心工程青羊区养生讲座.pptVIP

啤酒＜300毫升 葡萄酒＜50-100毫升 白酒＜5-10毫升。 酒的限量 高血压防治21点 1. 炒菜碘盐晚放点； 　　2. 口味别咸清淡点； 　　3. 戒烟限酒自觉点； 　　4. 重腰围控制点； 　　5. 腰腿脚勤动点； 　　6. 菜水果多吃点； 　　7. 五谷大豆杂食点； 8. 肥肉荤油少吃点； 　　9. 开水牛奶多喝点； 　　10. 精神愉快放松点； 　　11. 休息睡眠充足点； 　　12. 每日二便通畅点； 　　13. 血压心率常测点； 　　14. 勤看医生定期点； 15. 吃药按时按量点； 　　16. 要想活得滋润点； 　　17. 防治知识多懂点； 　　18. 思想态度重视点； 　　19. 行动改变紧跟点； 　　20. 养成习惯坚持点； 　　21. 身体健康长寿。 在老年感染性疾病中，以老年人肺部感染发病率为最高，约占57%，其病死率高达42.9%～50.0%， 腹式呼吸可使肺中下部的肺泡和小气道进入工作状态，还可防止肺的防御系统“瘫痪”。气温过高或过低的时候，将胸式呼吸改为腹式呼吸，即吸气时鼓腹以使膈肌下降；呼气时力求长而慢，每呼吸一次持续10~15秒。可每天3次，每次20～30分钟在床上平卧进行鼓腹呼吸。通过锻炼养成腹式呼吸的习惯，对预防肺炎大有好处。 世界卫生