幸福心理学（全套课件319P）.ppt

? 追求目标才是带来幸福的要素。 在认知缓解中 ? 这些印象只是画面 ? 只在有益时注意他们 二、缓解不快画面的方法 ? 电视屏幕 ? 字幕和旁白 ? RPG游戏 ? 现在，就算我在据我一厘米的距离 看到了芙蓉姐姐，我也会很坦然的 告诉自己，我的脑皮层上出现了一 幅图像，标记D01)，名 为芙蓉抠鼻图。 ? 然后笑笑，好一个无码图！ 三、想象训练 情绪管理前奏 ? 如果痛苦的想法和情绪不再是障 碍，我的行动会有什么不同？ ? 如果我的时间和精力没有消耗在情 绪困扰中，我会做什么？ ? 如果害怕不再是问题，我会做什 么？ ? 如果失败的想法不再阻止我，我会 做什么尝试？ 主题: 简单的一句话 一名署名约翰卫斯理的人写了这样一个故事。 一对夫妇在婚后十一年生了一个男孩。夫妻恩爱，孩 子自然是两人的宝。男孩两岁时的一天，丈夫在出门 上班之际，看到桌上有一药瓶打开着。因为赶时间， 他只扬声叫妻子把药瓶收好，然后就出门上班去了。 妻子在厨房忙得团团转，忘了丈夫的叮嘱。孩子拿了 药瓶，觉得好奇，又被药水的颜色所吸引，于是一饮 而尽。 药水成份厉害，即使成人服用也只能少量。男孩OD （Overdose服药过量），被送到医院。但－－返魂 乏术！ 妻子被事实吓呆了，不知如何面对丈夫？ 紧张的父亲赶到医院，得知噩耗非常伤心，看着儿 子的尸体，望了妻子一眼，然后对妻子说了四个 字．．．．．． 作者叫读者猜，这个丈夫说的是 哪四个字？ 答案是： I love you darling . 作者盛赞这个丈夫是人类关系的天才和抗击生 活打击的高手！因为儿子的死已成事实，再吵 再骂也不会改变事实，只惹来更多的伤心。而 且，不只自己失去儿子，妻子也失去了儿子。 这个故事的主旨是彰显人类面对 困难和问题应对选择的自我层次。 同一件不幸事，你可以怨天尤 人，痛骂社会，甚至自责无穷。但事 情却不因这些而改变，这一切只改变 了你和你的生活，使你负着疤痕的活 下去。 反之，放下抱怨和愤恨，事情的 境况原来并不如想象中坏。也就是我 们所说的由人转境 ，而不是被外界 事物牵走 。 1.遇到你真的爱的人时，要努力争取和他相伴一生的 机会! 因为当他离去时，一切都来不及了.... 2.遇到可相信的朋友时，要好好和他相处下去！因为 在人的一生中。遇到知己真的不易．．． 3.遇到人生中的贵人时，要记得好好感激！因为他给 了你人生的转折点．．． 4.遇到曾经爱过的人时，记得向他表示感激！因为是 他让你学习爱并懂得爱．．． 5.遇到曾经恨过的人时，要微笑向他打招呼！因为是 他让你变的坚强．．． 6.遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊聊！因为若 不是他，也许今天你不会懂这世界．．． 7.遇到曾经偷偷喜欢的人时，要祝他幸福! 因为你喜 欢他时，不是希望他幸福快乐吗？ 8.遇到匆匆离开你的人时，要谢谢他走过你的人生！ 因为他是你精采回忆的一部分．．． 9.遇到曾经和你有误会的人时，要趁现在解开误会！ 因为你可能就只有一次解释机会．．． 10.对现在和你相伴人生的人呢？当然要百分百感谢 他！因为你现在得到的幸福和真爱来源于他！ 第十讲、创造有价值的生活 跟随内心 ? 在你内心深处，什么是重要的？ ? 你希望的生活是什么样子？ ? 你想成为什么样的人？ 跟随内心 ? 在你内心深处，什么是重要的？ 金钱 美貌 健康 成功 你会选择哪个? 爱情 健康是幸福的源泉!! 学识 跟随内心 ? 你希望的生活是什么样子？ ? 你想成为什么样的人？ 五只毛毛虫的故事 ? 第一只毛毛虫 话说第一只毛毛虫，有一天爬呀爬呀过 山河，终于来到这棵苹果树下。他并不 知道这是一棵苹果树，也不知树上长满 了红红的苹果。当他看到 同伴们 往 上爬 时，不知所以的就跟着往上爬。没有目 的，不知终点，更不知生为何 求、死为 何所。 他的最后结局呢？也许找到了一 颗大苹果，幸福的过了一生；也可能 在 树叶中迷了路，颠沛流离胡涂一生。不 过可以确定的是，大部分的虫都是这 样 活着的，也不去烦恼什么是生命意义， 倒也轻松许多。 第二只毛毛虫 ? ? 有一天，第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一棵 苹果树，也确定他的“虫生目标”就是找到一棵大苹果。问题是.... 他并不知道大苹果 会长 在什么地方？但他猜想：大苹果应该长 在大枝叶上吧！于是他就慢慢地往上 爬，遇到分支的时候，就选 择较粗的树枝继续爬。 当然在这个毛虫社会中，也存在考试制度，如果有许多虫同 时选择同一个分支，可是要举行考试来决定谁才有资格通过大树 枝。幸运的，这只毛毛 虫一路过关斩将，每次都能第一志愿的选 上最好的树枝，最后他从一枝名为南大的树枝上，找到了一颗大