气郁体质24节气活法资料.docVIP

您的体质是：气郁质?（兼有气虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质。倾向阳虚质，血瘀质。）根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。气郁体质就是体内的气郁结不通，疏肝行气是重点。 ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。 ② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。 气郁，究竟是什意思？ 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。 这些不仅仅是心灵层面的原因。 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。 郁闷、不开心。 面色发黄，没有光泽。 经常莫名其妙、不由自主地叹气。 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。 大便干燥。 阳痿。 精神难以集中。 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。 不思饮食或消化不良。 慢性咽炎。 父母遗传，天生气质忧郁。 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。 过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。 偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。 肿瘤倾向。 饮食有原则： 多吃行气解郁、补气血的食物。 可适度饮酒，疏肝活血。 不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。 拉伸舒展： 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。 适度发泄，学习心灵迟顿： 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。 和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。 早睡早起： 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。 按摩身心： 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。 ?气郁体质立春节气的“活法儿”? 立春节气介绍立春是24节气之首，甲午马年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。气郁体质立春饮食小贴士：适宜：菜心、竹笋、豆芽、韭菜、糯米、燕麦、桂圆、胡萝卜《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”气郁之人可适当多吃些辛味食物，姜、萝卜、韭菜、香菜等，以符合春季生发之气，辛味也可助五脏之气发散流通。各种时令的芽菜类，如菜心、竹笋、豆芽等均为春季的宜食之品。立春吃春饼也是非常应时应景的，用韭菜、豆芽、菠菜做成和菜，养肝助阳、活血润肠。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”还要多吃些甘甜的食物，可使肝气柔和的生发，同时补益人体的脾胃之气。如燕麦、胡萝卜、葡萄干、桂圆等。另外，春天阳气上升，过年熬夜、喝酒，有很多人会因此出现一些火热上扰的征象，应多吃青绿色的蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，清解虚火。少吃：补品、火锅烧烤、辛辣之食、腌酱菜、汤圆春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅、各种酸味果汁等。立春以后就不适合进补了，因为阳气升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。此外，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。春季发陈，少吃日久腌制的酱菜，避免增加体内的陈腐之气。另外，元宵节的汤圆粘滞性强不适合气郁体质，少吃一点为好。忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、龟、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”气郁体质立春运动小贴士：多拉伸筋骨，走进大自然，嘘声去肝火?春季运动是气郁之人改善体质的黄金季节，最应借助春阳上升之力，活动肢体，以助肝气生发，使生