大学生情绪管理及调适.pptVIP

* * 刘立明 大学生情绪管理及调适 * * 100%的参与 勇于分享与表达 注重伙伴关系 作笔记与承诺 做活动时全神贯注 听觉与视觉：20% 参与讨论分享：70% 实习或应用：95% 敞开心扉 手脑并用 身心投入 增强学习效果的方法 XIASH * * 【主讲嘉宾】刘立明 大学生情绪管理及调适 【教学目标】：通过教学使学生了解自身的情绪特点，掌握情绪调适的方法，自主调控情绪，保持良好的情绪状态。 【教学内容】 ： 　　1.情绪与情绪管理; 2.大学生情绪特点及其影响; 　　3.不良情绪的表现及调适; 　　4.如何培养良好的情绪。 【教学方法】 ：课堂讲授、案例分析、团体训练、情景表演 * * 谁 愿 意？ 心理游戏1--- XIASH * * 【案例】谁愿意？ 1.1情绪 情绪就是人对事物的态度的体验。 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 快乐是个人目的达到，紧张解除后的情绪体验。 愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍从而逐渐积累起紧张而产生的情绪。 恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力时所产生的情绪。 悲哀是个人在失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西时所引起的情绪 。 1.2情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能以积极方式及时地缓解紧张的心理状态。 情绪管理包括情绪识别、情绪调控、情绪表达、自我激励等很多方面内容。 大学生情绪管理及调适 * * * * 【案例分析】我的忧郁大学？ 2.1大学生情绪特点 一，丰富性和复杂性 从生理发展阶段上看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一；从心理发证阶段上看，大学生在生活中可能很多问题，诸如在处理学习、交友、恋爱等人生大事时所面临的问题。 二，波动性和两极性 在大学，这个人生最大的转点站，大学生面临着各种各样的选择，社会。家庭、学校及生活中的种种都会给大学生带来这样或那样的情绪影响，特别是现在日趋严峻的就业压力，使大学生的情绪波动较大。 三，情绪的冲动性与爆发性 大学生在这个特殊的年龄和心理状态下，对外界事物极为敏感，所以很容易在外界刺激的情况下表现出强烈的情绪体验。大学生打架斗殴的事件时有发生，说明大学生在情绪的控制能力还有明显的不足。 四，外显性和内隐性 大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐形之于色，是外显性的特点；大学生情感的外在表露和类型的体验并不是很一致，是内隐性的特点。 2.2情绪管理对大学生影响 第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。 第二，情绪管理有利于大学生懂得身心健康。 第三，情绪管理有利于塑造大学生健全人格。 大学生情绪管理及调适 * * 打破世界纪录？ 心理游戏2--- XIASH * * 【团队训练】打破奥运记录？ 3.1大学生情绪特点 在社会期望高和心理压力大、学习负担重、竞争激烈的情况下，大学生的情绪生活处于紧张状态。 焦虑－－焦虑作为大学生的一种常见的情绪状态，是一种类似担忧的反应或是对自尊心受到潜在威胁的担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，它对大学生的发展也是一分为二的。它既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。 抑郁－－抑郁是指精神受到压抑而产生的教持久、消极的情绪状态。一般来说，性格内向孤僻，多疑多虑，不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的人易陷入此状态。其表现为情绪低落、思维迟钝、郁郁寡欢、兴趣丧失、食欲减退和失眠。 愤怒－－愤怒通常是因为客观事物与人的主观愿望相违 背，或因为愿望无法实现时，人内心产生的一种激烈的情绪反应。学生违纪打架多是源于此。 嫉妒－－嫉妒是他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体