游泳呼吸的方法讲解(要辨证地学习).docVIP

自由泳吸气动作是头部的侧转，由于侧向转动会改变身体的平衡位置，应将侧向的动量减少到最底限度，以保证流线型的型体，最好的吸气时机是当吸气时，对侧臂刚入水，而吸气一侧的臂开始提肘回臂时，同侧肩正提肩,身体向同侧滚动，头部侧转，使口处在一个受头、肩屏护的波谷内完成吸气，由于此时身体沿中轴侧转，为了保持平稳的身体位置，其侧转的时间要短，吸气要快。强调要点：(1) 在头、肩屏护的波谷中吸气。(2) 身体的转动要小，吸气要迅速。(3) 前伸臂刚入水，头即可转动。(4) 吸气时，视线应朝侧偏前方向为好。吸气时手臂的位置，一般来说，手臂出水吸气完成（即在推水时吸气），但自由泳也有早吸气与晚吸气，只是不如其它泳式明确，各人的习惯，还有教练的要求，都能产生一些差异，所以，只要确保完成充分换气，不影响速度的发挥，手臂的位置如何并不重要。就这样换气 一、摘自《美国游泳技术和训练》 二、摘自《江河游泳》1977年前后出版 三、摘自《怎样学游泳》1998年出版 四、摘自《游泳学与练》2002年出版 五、摘自《现代游泳与救生技术》2005年出版 六、摘自《游泳运动》2007年出版