健康生活100岁.docVIP

? 健康生活100岁 ——“生活方式与身心健康”讲座 ----全国心血管病防治科研领导小组副组长 洪昭光 ? 各位首长、各位专家： 很高兴来和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 健康教育与自我保健 按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该活到120岁却只有70岁，整整少了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50岁。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为社会普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了？有人以为现在心血管病多、肿瘤多、糖尿病多，是经济发达、生活富裕造成的。错了，完全错了，这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人与黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少。美国白领阶层地位高、收入也高，可是他们中患病的人远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。现在我们得病的人越来越多，并不是因为物质文明提高了，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病可以不让它发生，可以避免死亡。” 有个例子：有位同志，我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一次搬两三本书，一点问题也没有，他一次搬一摞书，一使劲，当即心跳停了。经过全力抢救，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人一年医药费花了150万。如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气，不能突然用力，搬书一次搬二三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人，就不会花这150万。另外一位同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一棵好几斤，第一次搬3棵，从楼底搬到3楼阳台。第二次又搬了3棵，第三次搬了7棵白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上了三楼，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐血吐痰。他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不得了，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子1克才100块钱，0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元。药还挺好，打进去之后就化开了。最后花了6万块钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了抢救这6块钱的白菜，花了6万元医药费，命还差一点没了。如果他接受健康教育，知道这个事，唉呀！平常不太活动的人突然之间不要干重活，就可以避免这样的事。 科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死许多人！有的人白天好好的，晚上突然死了。嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出“三个半分钟”呢？我们在遥控心电图监测时发现，好多人白天心电图正常，晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出“三个半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，上