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领导干部心理健康调适 领导干部心理健康调适 一、哪些因素容易导致领导干部心理不爽？ 二、心理健康的界定。 三、压力与健康，压力的测量。 四、如何调适心理健康？ end 哪些因素让领导干部心理不爽？ 一、压力山大 二、心理不平衡 总 领导干部面临的影响心理健康的压力 竞争压力大，晋升渠道窄 人际关系困惑，耗费大量精力。 “职业心病”缠身：言不由衷、场面应酬、官话连篇。 问责制与对“突发事件”的担忧 身心疲惫与疾病困扰 社会转型与改革的适应与面对 返 心理失衡的状况 面临着各种人生目标冲突：趋避式冲突、双趋式冲突、双避式冲突、多重趋避式冲突 相对剥夺感：部分社会成员对现状不满, “他上我怎么不能上。。。” 少部分官员甚至人生观价值观扭曲：雇凶杀人、灭情妇、杀妻、自杀。。。 返 心理健康界定 总 压力的测量 总 如何调适心理健康？ 一、积极应对压力 二、建立合理信念 三、提高个体素养 四、利用小技巧 五、保持心理平衡 总 压力具有累积效应 续上一页 返 建立合理信念 美国心理学家埃利斯创立，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件．而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪，他认为外界事件为 A ，人们的认知为 B ，情绪和行为反应为 C ，因此其核心理论又称 ABC 理论。 非理性观念的三个主要特征： 绝对化要求：婚姻双方必须彼此忠诚 过分概括化：我什么事情都做不好 糟糕至极：考不上硕士，我这辈子就完蛋了 合理情绪建立法示意图 D 驳斥 非理性信念 B 信念 激发 A 事件 C 结果 E 产生新观念 1、人际关系黄金法则：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”—孟子。 2、家庭美满是自己坚强的后盾。 3、压力与挫折是我们生活的一部分。 4、感恩和助人改善心情和人际关系。 返 提高个体素养 返 保持心理健康小技巧 从事工作以外的感兴趣的活动。 终身学习，提高人力资本，增加竞争力。 用分析法对待个人压力问题，是否超负荷。 勇于求救是现代时尚，求助心理咨询。 让坏情绪来得快也去得快下面为您准备了10个不妨一试的“坏心情清除术” 采取直接行动 依靠朋友帮忙 放任自己，顺其自然 装着心情很好，直到心情真的好起来 停止拖拖拉拉 回忆幸福时光 甩掉包袱 唱你最喜欢的歌 学会释然 返 根据自己的实际情况，平衡自己的选择 你要活得随意些,你就只能活得平凡些; 你要活得辉煌些,你就只能活得痛苦些; 你要活得长久些,你就只能活得简单些； 返 谢谢大家！