修补体内细胞吃出“好免疫”的方法解决方案.docVIP

修补体内细胞 吃出“好免疫”的10方法(组图) 2014-07-18 02:28 1.吃多种颜色的蔬果 每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。 搭配方式建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色、橘色或黄色蔬果，因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道，有助于增强防御细菌、病毒的能力。 2.每天至少吃一碗五谷杂粮 五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质，B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。 五谷杂粮还有很多你意想不到的美容功效。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。 3.摄取优质蛋白质 蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3～8份优质蛋白质。 优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。 4.多饮开水 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。 5.适量喝些酸奶 酸奶由于含有多量乳酸菌，所以经常食用可以抑制有害菌的繁殖，可调节肠道菌群(好菌多于坏菌)，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。 一般人每天若喝500ml的酸奶，其免疫力可以提升1倍，感冒次数会明显减少，精神与体力也会更好，不易疲倦。 6.适量摄取菇类 菌菇中富含的多糖具有活性成分，能活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化。食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。经过研究发现，香菇、猴头菇、茯苓等都具有增强免疫的作用。  7. 经常喝茶 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 8.少吃甜食 经常食用甜食，不仅会导致食欲不振，脾胃虚弱，还会导致体内失水，引起口干舌燥及上火症状，从而易发生上呼吸道感染。此外，过多吃糖，也会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。 吃过多的糖还会导致人体内产生乳酸等代谢物，使机体呈酸中毒状态。为维持人体酸硷平衡，体内的硷性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少，进而因脱钙出现骨质疏松。若体内钙质不足，还可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。 9.脂肪摄取不过量 摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。 10.多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。 有效消灭蟑螂的10大法 2014-07-29 09:39 PM 消灭蟑螂10大法（网络图片）  以下消除蟑螂的方法，不错哦！ 1.洋葱驱蟑螂 洋葱其实也可以驱除蟑螂，你可以将洋葱切片，放一盘在室内，蟑螂闻到洋葱味便会立刻走开，除此之外，洋葱片同时还可以暂缓室内其他食物的变质时间。2.黄瓜气味驱蟑螂 不说你不知，原来黄瓜散发的气味可以驱除蟑螂，你只要把鲜黄瓜放置在碗盘的柜子里，蟑螂就不敢接近，再过两三天，你再切开黄瓜，使它继续散发黄瓜味，这样就可以继续驱除蟑螂。3.糖水罐头捕蟑螂 拿1至2个罐头瓶，放3匙食糖加半碗开水弄成糖水，再将瓶子放在蟑螂活动的地方，例如屋的墙角处及任何阴暗的地方，务求令蟑螂盲目地坠入圈套。4.硼砂面粉杀蟑螂 你可以准备一份硼砂、一份面粉，以及少许糖，然后将它们调匀，做成有如米粒大的饵丸，再将丸状物体洒在蟑螂经常出没的墙角处，以及任何阴暗的地方，蟑螂吃了它后，即会被毒死。5.鲜桃叶气味驱蟑螂 将新摘下的桃叶，放在蟑螂经常出没的地方，蟑螂闻到桃叶散发的气味，便会避而远之。6.酒瓶活捉蟑螂法 王正雄教授的独门捉蟑法。利用空酒瓶留一点剩酒当诱饵，放一些砂糖进去，将瓶口斜靠在墙壁上，蟑螂贪杯，就会掉进瓶子里，一晚上可以抓